Kuinka käyttää Vitamiinit ja terve näkö

Se on helppo ottaa hyvä visio itsestäänselvyytenä, mutta jos emme tee työtä säilyttää näkökykyä, voimme alkaa huomata hienovarainen epäselvyyttä, kun yritämme keskittyä esineitä tai kuvia lehden. Onneksi näkö on helppo parantaa käyttämällä vitamiineja ja tehdä ruokavalion muutokset. Ohjeet
1

kuluttaa riittäviä määriä antioksidantti vitamiineja, C ja E. Nämä vitamiinit toimivat parhaiten yhdessä, niin ottaa ne samaan aikaan, mieluiten aamulla aamiaisen jälkeen.
2

Syö maksa, täysmaito ja munankeltuainen, jotka sisältävät suuria määriä A-vitamiinin porkkanaa, bataattia ja squash sisältävät karotenoideja, jotka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi optimaalisissa olosuhteissa. Luteiinia, lykopeenia ja kreaksantiinia muitakin näköä parantavia ravinteita munia, hedelmiä ja vihanneksia.
3

Sisällytä rasvainen kala kuten lohi omassa ruokavaliossa tai ottaa hyvä kalaöljyä täydentää riittävät DHA ja EPA. Nämä välttämättömät rasvahapot suojaavat myeliinitupen ympäri hermot silmäsi.
4

Vaihda junk-y "valkoinen elintarvikkeita", kuten jalostettuja sokeri ja vehnä terveellisiä vaihtoehtoja. Helposti osaksi muuttuu hitaasti korvaamalla ne täysjyvätuotteita ja käsittelemätöntä makeutusaineita, kuten rapadura sokeria. Kehosi ja silmät palkitsee sinut lisääntynyt elinvoimaa.
5

Poistaa ravinnon trans-rasvoja, kuten margariini ja osittain kovetettu kasviöljy. Jotkut tutkimukset osoittavat, että Margariinin kulutus voi johtaa silmäoireita, kuten silmänpohjan rappeuma.