Miten löytää vitamiini B2 Foods

B2-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, on orgaaninen yhdiste löydät monia kasvi-ja eläinperäisiä tuotteita. Vitamiinin on vesiliukoinen - elimistö voi tallentaa sitä - niin sinun pitäisi syödä elintarvikkeita runsaasti B2 päivittäin ylläpitää kehon energiantuotannossa. Seuraa ohjeita oppia löytämään B2-vitamiinia elintarvikkeisiin. Ohjeet
1

Käy supermarket lihaa kuten maksa, naudan munuaiset, kanaa, kalkkunaa ja kalaa, jotka ovat kaikki runsaasti B2-vitamiinia. Foods riboflaviini auttaa kehoa hoitaa ihoa, lihaksia, hermoja, sydän ja silmät.
2

syödä munia, juustoa, maitoa ja jogurttia täydentymään kehon B2-vitamiinia. Elintarvikkeita vitamiini voi ehkäistä tai hoitaa anemia, rannekanavaoireyhtymä, kaihi ja migreeni.
3

Etsi vihanneksia ja yrttejä paikallisessa tuottaa osan. Foods kuten lehtivihannekset vihreät vihannekset, parsa, avokado, parsakaali, pinaatti, herneet, laivasto ja limapavut, kurpitsaa, bataattia, cayenne, persilja ja salvia ovat kaikki runsaasti B2-vitamiinia.
4

Valitse koko jyvä leivissä ja rikastunut ja väkeviä pastaa ja viljaa. Irti B2 saanti luultavasti tulee jauhoja, joka on rikastettu vitamiinia hyvän terveyden. Ne, joilla on ruokavalion puuttuu leivät ja hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita voidaan vaille keskeinen ravintoaine.
5

Cook sienet ja soija-ja välipala pähkinöitä kuten manteleita ja cashew muita riboflaviini vaihtoehtoja.

6

säilytetään ja valmistetaan elintarvikkeita katetuissa läpinäkymätön säiliöihin, jos mahdollista. Foods menettää B2-vitamiinia, kun se altistetaan valolle joten asianmukainen varastointi ja ruoanlaitto varmistaa, että saat mahdollisimman paljon riboflaviini kuin mahdollista.