Miten valita Vitamiinit

Etsitkö oikea vitamiinilisä? Oikean vitamiinilisä voi kestää vähän aikaa, koska on niin paljon tyyppejä ja muotoja valita tänään. Ihmiset ottavat vitamiinilisän varmistaa, että elimistö saa sopivan määrän ravintoaineita joka päivä. Vitamiinilisät ovat erityisen tärkeitä kasvissyöjille, yksittäisten jotka eivät syö erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka syövät vähemmän kuin 1600 kaloria päivässä, raskaana oleville naisille ja niille, joilla on ongelmia oikein sulattamaan tai ravinnon imeytymishäiriö koska sairastumiset, kuten krooninen ripuli. On muutamia asioita, joita voit tehdä auttaa sinua valitsemaan vitamiinivalmisteita. Ohjeet
1

Mieti terveydenhuollon tarpeisiin ja tavoitteisiin. Jotta valita oikea vitamiinilisä, kannattaa harkita yleistä terveydentilaa tarpeet ja yritä valita vitamiinilisä, joka voi täyttää teidän perimmäisiä tavoitteita. Ehkä haluat laihtua tai lisätä energiaa tai aineenvaihdunta tasolla. Tai ehkä sinun täytyy lisätä enemmän ravinteita ja mineraaleja omaan ruokavalioon (kuten rauta-tai D-vitamiini).
2

Tapaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin, keskustella vitamiinivalmisteita. Lääkäri tai ravitsemusterapeutin voi tarjota sinulle hyödyllistä tietoa eri vitamiinilisän markkinoilla tänään. Hän voi antaa sinulle tietoa haittavaikutuksista kunkin vitamiinilisä ja kertoa, onko vitamiineja voi häiritä jotain lääkkeitä olet parhaillaan. Lääkäri voi myös suositella useita vitamiinilisän voit valita, joka voi parhaiten sopivat henkilökohtaiseen terveyteen tavoitteita ja tarpeita.
3

Kysy lääkäriltäsi eri vitamiinivalmisteita. Vitamiinilisän yleensä tulevat muotoja tabletit, pillerit, nesteet ja kapselit. Selvitä, mikä muoto on kätevä voit ottaa.
4

Etsi Vitamiinivalmisteita paikallinen tai verkkokaupasta. Voit ostaa Vitamiinivalmisteita paikalliset apteekit, huumeiden myymälöissä, ruokakaupat, ravitsemukselliset myymälöissä (kuten GNC) ja muita sopivia paikkoja. Voit myös ostaa vitamiineja monista verkkokaupoista.
5

Lue etiketin tai paketti. Muista lukea huolellisesti etiketissä, jotta voit selvittää, mitkä aineet ja ravinteet sisältyvät kyseiseen vitamiinia. Etiketti antaa myös tietoa suositeltua annostusta määrä täydentää.
6

Tarkista viimeinen. Kaikki vitamiinilisät pitäisi olla viimeinen. Älä osta täydentää, jos ei ole viimeistä käyttöpäivää tai jos se on vanhentunut.
7

Valitse vitamiinilisä, joka antaa sinulle oikean määrän ravinteita. Sinun tulisi valita vitamiinilisä, joka tarjoaa noin 100% päivittäisestä arvosta kaikkien eri mineraaleja ja vitamiineja (lukuunottamatta kalsiumia, koska ei vitamiinin yleensä antaa sinulle 100% kalsiumia).