Miten Boost vapautuksen D-vitamiini

Kun lapsi varmaan juonut paljon maitoa ja maidon lisäksi viikset, voit myös antaa kehon D-vitamiinia ja kalsiumia. D-vitamiini on tunnettu auttaa vahvistamaan luustoa ja hampaita. Jotkut saattavat olla yllättynyt tietää, että sillä on myös monia muita terveyteen liittyviä etuja. Asiat Tarvitset
D-vitamiini
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä siedettävän saannin D-vitamiinipitoisuus oman ikäryhmän. Vaikka yliannostuksen D-vitamiinin ei ole todennäköistä, myrkyllisiä määriä D-vitamiinia voi aiheuttaa kalsiumin tasot epänormaalin kasvaa, mikä voi johtaa kalkkeutumista elinten, luukatoa, sydän-ja munuaiskivet. Imeväisille jopa vuoden vanhoja, 25 mikrogrammaa päivässä on siedettävä vitamiinia Lapsille yli vuoden vanha ja aikuiset, 50 mikrogrammaa päivässä on siedettävä vitamiinia
2

Ota suositeltujen tai siedettävä D-vitamiinia päivässä. Voit saada D-vitamiinia elintarvikkeisiin kuten maitoon, kananmunan keltuainen, kalaa kuten lohta ja sardiineja, kalanmaksaöljy, tai voit ottaa sen pillerin muodossa. Voit myös saada D-vitamiinia auringonvalon ultravioletti (UV-säteet).
3

Onko D-vitamiinipitoisuus veressä testattu aikana vuosittain fyysisen tarkistaa. Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot kuluttaa enemmän, että siedettävän D-vitamiinin tai jos olet huolissasi, että et saa tarpeeksi D-vitamiinia Tuloksista kertoa, jos D-vitamiinin ovat alhaiset tai korkea ja mitä riskejä liittyy joko näiden ääripäiden. Joilla ei ole tarpeeksi D-vitamiinia tai ottaa liikaa D-vitamiinia voi sekä aiheuttaa terveysongelmia.
4

Valvo terveyttä ja huomata mahdolliset parannukset kun alkaa kuluttaa suositeltu määrä D-vitamiinia Jos otetaan suositeltuja annoksia, D-vitamiini voi auttaa säätelemään verenpainetta, estää tai suojaa tiettyjä sairauksia, kuten tyypin 2 diabeteksen ja vähentää riskiä sairastua tiettyjä autoimmuunisairauksia, kuten lupus, osteoporoosin, nivelreuman, joidenkin syöpien ja multippeliskleroosi.
Halvat 5

Huomioi mitään lääkkeitä olet ottaen, kun syö D-vitamiinia Jotkut lääkkeet voivat vähentää tehokkuutta D-vitamiinia, eikä salli tarpeeksi imeytyä suolistossa. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeiden tai huumeiden yhteisvaikutuksia vitamiinin
6

Ota D-vitamiini yhdessä muiden vitamiineja ja kivennäisaineita. Monet vitamiinit toimivat hyvin yhdessä ja elimistö tarvitsee enemmän kuin yhden vitamiinia pysyäkseen terveenä ja toimivat kunnolla. Monivitamiini kerran päivässä voi auttaa varmistamaan, että kaikki vitamiinin tarpeet täyttyvät.