Tietoja D-vitamiinia

D-vitamiini on ollut painopiste monet terveydenhuollon tutkimuksia. Terveys ja ravinto asiantuntijat neuvovat, että useimmat meistä eivät saa tarpeeksi vitamiinia. Seuraukset voivat olla huono terveys, mukaan lukien lisääntynyt riski kuolla aivohalvaus, sydänkohtaus, ja kaikki kuolinsyyt mukaan lukien syövät, infektio-ja autoimmuunisairauksien. Huomioita

Arvioiden mukaan miljardi ihmistä maailmassa ovat joko puutteellisia D-vitamiinia tai jonkinlainen vajaatoiminta. Artikkeli julkaistiin heinäkuussa 2007 The New England Journal of Medicine arvioi, että D-vitamiinin puutos on yleisempää aikuisilla ja lapsilla, vaikka vitamiinin lisääminen-täydennettyjä elintarvikkeita meidän diet.Most kudosten ja solujen kehon sisältävät D-vitamiinia reseptoreita, joiden tarkoituksena muuntaa aktiivinen 25-OH-D kiertävä kehon aktiivinen muoto, 1,25-dihydroksivitamiini D.Our suurin luonnollinen D-vitamiinin lähde on auringosta --- ilman päivittäistä auringonpaistetta, keho voi muuntaa D-vitamiinin aktiivinen muoto. Useimmat meistä eivät saa tarpeeksi auringonpaistetta, emmekä kuluttaa riittäviä määriä täydennettyjä elintarvikkeita täyttää kehon kysyntä, joten D-vitamiinia vaihtoehto tautien ehkäisyn.
Teoriat /Keinottelu

riittävä D-vitamiinin kehon ei ole vielä määritelty. Useimmat ravitsemus asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että ilman auringonpaistetta altistumista, useimmat lapset ja aikuiset tarvitsevat noin 800 1000 IU (kansainvälistä yksikköä) D-vitamiinia päivässä.
Merkitys

sairauksien ehkäisy ei ole ainoa syy elimistö tarvitsee D-vitamiinia Ilman riittävä kalsiumin ja fosforin imeytyvät heikosti suolistossa. Molemmat ovat välttämättömiä luuston terveyden ja optimaalisen solujen toiminnan.
Ennaltaehkäisy /Solution

D-vitamiinilisää suositellaan lisäksi 20 minuuttia aurinkoa päivässä. Elintarvikkeita, jotka sisältävät D-vitamiinia sisältävät sienet ja rasvainen kala. Maito, sveitsiläinen juusto, väkeviä mehu ja vilja olisi sisällytettävä terve diet.Vitamin D-vitamiinilisää toimitetaan D2-vitamiini tai D3-vitamiinia. D3-vitamiini uskotaan olevan tehokkaampaa, koska valmistusprosessi ja miten ne metaboloituvat. Molemmat muodot toimivat yhdessä ravinnosta D-vitamiinia runsaasti foods.Many D-vitamiinia on muotoiltu uudelleen sen helpommin metaboloituu D3-vitamiinia. Kysy apteekista suosituksen tai lukea etiketin ennen ostoksen.
Warning

Enemmän ei ole parempi. Vaikka harvinaisia, D-vitamiinin myrkytysoireita (yli 50.000 IU päivässä) voi johtaa korkea kalsiumin ja fosforin veressä, mikä johtaa munuaisten problems.If otat tiettyjä lääkkeitä, saatat olla vieläkin riski D-vitamiinin puutos. Esimerkkeinä Prednisonia, mikä voi johtaa luukatoa, painonlasku huumeiden orlistaatti ja kouristuskohtauksia lääkkeitä fenobarbitaali ja fenytoiini (Dilantin).