Mitä B3-vitamiini Do?

B3-vitamiini on tärkeä rooli monissa kehon järjestelmiä. Ilman riittävä B3-vitamiini, oireita puutos, joskus vakavia ja jopa kuolemaan, voi kehittyä. Tehtävä

B3-vitamiini on välttämätön hiilihydraattien, rasvojen ja lipidien kehon ja tarvitaan energian tuotantoon. Vitamiinin puute B3 voi aiheuttaa sairaus nimeltä pellagra, mikä korostaa, että on tärkeää B3-vitamiini eri kehon kudosten ja elinten. Pellagra sisältää kolmikko oireet - ripuli, ihottuma (ihon tulehdus ja vaurioita valo-altistuneet alueet) ja dementia (psyykkiset häiriöt mukaan lukien muistin ja tunne-elämän häiriöt). Jos ei käsitelty täydentävää B3-vitamiini, vakavia pellagra voi olla kohtalokas.
Tyypit

On periaatteessa kaksi eri B3-vitamiini - niasiinia (tai nikotiinihappo ) ja niacinamide (tai nikotiiniamidi). Niasiinia on ainoa muoto B3-vitamiini, joka on osoitettu vähentävän "paha" kolesteroli ja triglyseridit ja lisätä "hyvää" kolesterolia. Niasiini voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Niasiiniamidi ei näytä näitä vaikutuksia sydän-järjestelmä, mutta ei tarjoa samoja etuja energian tuotannon ja aineenvaihduntaa ja voi olla hyödyllinen hoito masennus ja ahdistuneisuus.
Ennaltaehkäisy /Solution

B3-vitamiini on usein ravintolisiä yhdessä muiden B-vitamiinien. Koska stressi, huono ruokavalio ja jopa liikunta voi tyhjentää nopeasti tasoja B-vitamiineja kehossa, ottaa B-monimutkainen täydentää päivittäin. Varmista, että täydennys käytät tarjoaa vähintään 15 mg B3-vitamiini on niacinamide (tai nikotiiniamidi) muodossa välttää ihon punoitus ja liittyvät haittavaikutukset niasiinia muodossa. Jos etsit sydän hyödyt niasiinia muodossa B3-vitamiini, puhu lääkärisi kanssa annoksen, joka sopii sinulle.
Huomioita

B3-vitamiini otettu vuonna niasiinia (tai nikotiinihappo) muodossa voi aiheuttaa punoitusta tai ihon punoitus. Tämä "niasiinia flush" voi olla varsin merkittävä, mutta se on väliaikaista, ja häviää, kun annos niasiinia pienenee. Valitettavasti niasiinia (tai nikotiinihappo) on ainoa B3-vitamiini, joka voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Warning

Pitkäaikainen käyttö suurina annoksina sekä niasiinia muodossa B3-vitamiini voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten maksavaurioita. Niasiini voi myös lisätä verensokeri. Jos asut tai olla lisääntynyt riski sairastua diabetekseen, keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän muodossa B3. Sinun ei koskaan tulisi ottaa minkäänlaista B3-vitamiini suurina annoksina (yli 25 mg vuorokaudessa niasiinia tai yli 50 mg vuorokaudessa niacinamide) pitkäksi aikaa, jos olet alle lääkärin supervision.Vitamin B3 voi myös vuorovaikutuksessa eri reseptillä lääkkeitä myös statiinilääkkeet kolesterolin alentaminen, aspiriinia ja verenohennuslääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden ravintolisiä, jos käytät jotain reseptilääkkeitä tai jos seurataan mistään terveydentila.