Mitä B1-vitamiini Do?

B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, on tärkeää B-vitamiinia, joka on välttämätöntä ihmisen terveydelle. B1-vitamiini tarvitaan terveyden hermoston sekä aineenvaihduntaa elintarvikkeiden syömme. Merkitys

vitamiinin puute B1 voi aiheuttaa vakavia hermoston häiriöt, kuten lihasheikkous, masennus, muistin ongelmat ja puutuminen ja pistely kehon. Jos jätetään hoitamatta, B1-vitamiini puutos voi aiheuttaa vakavia dementia, erityisesti krooninen alkoholisteja. B1-vitamiinin puutos voi myös heikentää sydämen toimintaa heikentämällä sydämen supistumista, mikä johtaa sydämen vajaatoimintaan.
Toiminto

B1-vitamiini on keskeinen rooli hiilihydraattien ja proteiineja tuottamaan energiaa kehon. B1-vitamiinia tarvitaan myös aineenvaihduntaa alkoholia. Koska sydän, aivojen ja hermoston kaikki vaativat paljon energiaa moitteettoman toiminnan, B1-vitamiini on välttämätön terveyden nämä kehon järjestelmiä.
Ennaltaehkäisy /Solution

Kuten monet B-vitamiinit, parhaita lähteitä B1-vitamiini ovat koko elintarvikkeet kuten kala, siipikarja, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. B1-vitamiini on myös todettu joitakin vihanneksia, kuten parsaa ja parsakaalia, mutta ruoan voi murtaa tämän ja muita B-vitamiineja, joten ravintolisiä yksi parhaista lähteistä verrattuna standardin länsimaisessa ruokavaliossa. Estää puutteet ja varmistaa riittävä saanti B1-vitamiini suojaa ja optimoida terveyden, ota täydennys, joka sisältää vähintään 10 mg B1-vitamiinin päivittäin. Ihannetapauksessa ottaa B1-vitamiini yhdessä muiden B-vitamiinien B-monimutkainen täydentää.
Huomioita

B1-vitamiinin imeytyminen voi heiketä folaatin puute. Folaatin puute puolestaan ​​liittyy alkoholismiin, joten on tärkeää arvioida tilan ja täydentää sekä folaatin ja B1-vitamiinin alkoholisteja. B1-vitamiini on myös usein tuhotaan käsittelyn aikana ja elintarvikkeiden säilönnässä. Jos syöt ruokavalio koostuu lähinnä jalostettuja elintarvikkeita ja hiilihydraatteja, tai alkoholia usein, varmista, että olet täydentämällä B1-vitamiini, sekä muita B-vitamiineja - kuten folaatti, jotta puutteet. Itse asiassa enemmän alkoholia voit kuluttaa, sitä enemmän B1-vitamiini sinun tulee - jopa 150 mg päivässä, mutta puhu asiasta ensin lääkärin kanssa. B1-vitamiini on myös parasta imeytyvät ruoan kanssa, niin ota täydentää aterian tai välipalan.
Warning

Jotkut lääkkeet, kuten antibiootit ja ehkäisypillerit, voi heikentävistä B1-vitamiinin pitoisuuksia elimistössä. Tietyt terveyttä, jotka heikentävät ravinteiden imeytymistä, kuten keliakia ja ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat vaikuttaa myös B1-vitamiinin pitoisuuksia elimistössä. Keskustele aina lääkärisi kanssa siitä, voitko vaatia lisää täydentämistä mitään ravinteita, jos käytät jotain reseptilääkkeitä tai jos seurataan mistään terveydentila.