Mitä B6-vitamiini Do?

B6-vitamiini on yksi B-vitamiineja. Se on välttämätön ravintoaine, että meidän on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. B6-vitamiini on tärkeää aineenvaihduntaan ruokaa syömme ja tukee terveyttä sydän-ja verenkiertoelimistön sekä aivojen ja hermoston. Toiminto

B6-vitamiinia tarvitaan erittely ja hyödyntäminen kaikkien elintarvikkeiden - proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan - että syömme. B6-vitamiini on välttämätön muodostumista monien välittäjäaineiden - kemikaaleja, että aivot käyttää viestien lähettämiseen koko kehon - kuten serotoniinin ja gamma-aminovoihappo, tai GABA. Alhainen serotoniini-ja GABA liittyy masennusta ja ahdistuneisuutta. B6-vitamiini auttaa myös lievittää joitakin kuukautisia edeltäviä oireita, kuten masennus ja väsymys. B6-vitamiini tarvitaan homokysteiinin ja kysteiinin runko (yhdessä foolihapon ja B12). Korkea homokysteiinin liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riskiä, ​​samoin masennus. Osaltaan vähentää homokysteiinin elimistössä, B6-vitamiini on tärkeä rooli vähentää sydänsairauksien riskiä.
Tyypit

B6-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa kuten maksa, liha, kala, vilja, soija, saksanpähkinät ja noncitrus hedelmiä, ja eri muodoissa. Pyridoksiinia muodossa B6-vitamiini, joka esiintyy pääasiassa kasvisruokaa ja ravintolisiä. Lihaa, kalaa ja siipikarjaa sisältävät B6 pyridoxal ja pyridoxamine muotoja. B6-vitamiini on paras imeytyy ja hyödynnetään, kun otetaan ravintolisä muodossa, sillä noin 50 prosenttia elintarvikkeiden sisällöstä B6 häviää ruoanlaitto ja käsittely.
Huomioita

B2-vitamiini ja magnesium tarvitaan B6-vitamiinia voidaan metaboloituu aktiiviseen muotoonsa elimistössä. B12-vitamiinin ja folaatin vaaditaan myös homokysteiinin kysteiiniksi, niin B6-vitamiinia tulisi myös ottaa näitä ravintoaineita sydän-ja hermosto-tukea.
Ennaltaehkäisy /Solution
< p> tueksi sydämen, aivojen ja hermoston, sekä yleistä terveyttä, ottaa 25 mg B6-vitamiinia päivittäin. Varmista, että B6-vitamiini on otettu osana kattavaa monivitamiini-mineraali kaavaa tai ainakin osana B-monimutkainen tuote, koska se vaatii muiden ravintoaineiden olevan tehokkain. Lievittää oireita pms, ota 100 mg B6-vitamiinia pyridoksaalifosfaattia muodossa.
Warning

Ylimääräinen B6-vitamiini pyridoksiini muodossa voi aiheuttaa hermo häiriöt, jotka voivat aiheuttaa oireita pistelyä, tunnottomuutta tai kipua. Älä ota yli 100 mg B6-vitamiinia päivittäin pitkällä aikavälillä, ellei se ole pyridoksaalifosfaattia muodossa ja vain kuultuaan lääkärisi kanssa. B6-vitamiini saattaa häiritä lääkkeitä käytetään Parkinsonin taudin hoitoon, kuten levodopa. Muut Parkinsonin lääkkeitä, myös karbidopa, voi heikentävistä B6-vitamiinia elimistössä, kuten myös ehkäisypillerit. Keskustele lääkärin kanssa tarvita ylimääräisiä B6-vitamiinia lisäravinteen tai siitä vähentää B6 saanti, jos käytät jotain reseptilääkkeitä.