Mitä vitamiinit ovat antioksidantit?

Hapettumista on ollut mukana niin syy monien sairauksien ja häiriöiden kehossa. Tuottamat vapaat radikaalit kehomme, sekä ympäristön, pommittaa meidän solut päivittäin, mikä aiheuttaa hapettumista ja edistää ikääntymisen prosessia. Vitamiinit, C-ja E toimivat antioksidantteina sammuttaa vapaita radikaaleja ja suojaavat elimistöä hapettumista. Toiminto

Yksinkertaisesti sanottuna, kaikki maailmankaikkeudessa koostuu pienistä rakennuspalikoita kutsutaan molekyylejä. Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka haluavat "varastaa" hiukkaset muita molekyylejä tehdä itse vakaampi. Kun he varastavat molekyylien kehon solut, ne aiheuttavat vahinkoa solujen ja aiheuttaa entistä enemmän vapaita radikaaleja. Antioksidantit luopua osien omia molekyylejä (vaikka se on yhä vakaa) pysäyttää vapaita radikaaleja ja estää heitä vahingoittaa kehoa.
Merkitys

Ilman riittäviä antioksidantteja kehossa, vapaat radikaalit tuotetaan normaali aineenvaihduntaan sekä ympäristön lähteistä kuten auringonvalon, saasteiden ja jopa stressi voi vahingoittaa soluja ja kudoksia. Vahinkoa solukalvojen DNA (geeniresepti solujen) ja muiden solujen rakenteita voi häiritä toimintaa ja heikentää solujen lisääntymistä. Liiallinen hapettumista voi edistää syövän kehittymistä - leviämisen epänormaaleja soluja elimistössä - tai muita sairauksia, kuten Alzheimerin ja sydänsairauksia.
Tyypit

On olemassa sekä vesiliukoisia ja rasvaliukoisia antioksidantteja. C-vitamiini on vesiliukoinen antioksidantti. Vesiliukoiset antioksidantit eivät varastoituu elimistöön, joten sinun täytyy saada C-vitamiinia säännöllisesti omasta ruokavaliosta tai täydentää. Rasvaliukoisia antioksidantteja sisältävät vitamiineja ja E. Ne on otettu pieni määrä rasvaa imeytyy, ja varastoituu maksaan.
Huomioita

Suurin osa antioksidantteja ruokaa löytyy tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Valitettavasti standardin Länsi ruokavalio sisältää vähän näitä terveellisiä elintarvikkeita ja sen sijaan keskittyy enemmän jalostettuja, rasvaisia ​​ruokia. Käsitellä paitsi kuluttaa paljon antioksidantteja, kuten B-vitamiineja, elintarvikkeissa, mutta myös poistaa paljon kuitua, joten tällaisia ​​elintarvikkeita runsaasti kaloreita mutta vähän ravinteita. Varmista, että olet saada 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä sekä 2-3 annosta täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, quinoa tai vehnäleipää.
Ennaltaehkäisy /Solution

Ota päivittäin monivitamiini-mineraali täydentää varmistaa, että olet saada riittävästi antioksidantteja. Etsi täydentää kapseleina, koska prosessi käytetään tekemään tabletteja käyttää korkeaa lämpötilaa ja painetta sekä sidonta, jotka voivat vahingoittaa antioksidantteja ja tehdä niistä vähemmän käytettävissä kehon omaksua ja use.If olet alttiina korkeille epäpuhtauksien kautta savusumu tai kemikaaleja töissä, viettää paljon aikaa ulkona, on stressiä, sairaiden tai jos ihmiset ympärilläsi sairastuvat, ota ylimääräistä antioksidantti täydentää. Varmista, että se sisältää 25000 IU-vitamiinia kuin beta-karoteeni, 500 mg C-vitamiinia ja 400 IU E-vitamiinia