Tietoa C-vitamiini lisäravinteet

C-vitamiini lisäravinteet ovat hyödyllinen tapa monille ihmisille tavata suositeltu määrä vitamiinia tarvitaan niiden ruokavalioon joka päivä. Ihmiskeho vaatii tiettyjä C-vitamiinia optimaalisen terveyden ja muodostamaan kollageenia ja dentiinille kaksi rakenneosat tärkeää kehon yleistä toimintaa. Useimmat terveillä aikuisilla ja lapsilla saa tarpeeksi C-vitamiinia niiden säännöllinen ruokavalio ja ei tarvitse täydentää, mutta monet muut vaativat C-vitamiini täydentää auttaa kuromiseksi ruokavalion puutteita. Merkitys

Sekä kollageenia, aine, joka antaa rakennetta luut, nivelsiteet, jänteet ja verisuonet, ja hammasluun, rakenne-elementti hampaita, voidaan muodostaa vain, kun tiettyjä C-vitamiini on läsnä elin. Keripukki, taudin aiheuttama vakava C-vitamiinin puutos ja heikkeneminen kollageenin kehossa, joka ilmenee kautta nivelten turvotus, helposti mustelmia ja hampaiden ja hiustenlähtö, antaa todistajanlausunnon merkitys vitamiinin C.Vitamin C käytetään myös kehon antioksidantti ja auttaa tukea raudan imeytymistä.
Ominaisuudet

Useimmat ihmiset eivät tarvitse ottaa C-vitamiini täydentää, koska niin monet elintarvikkeet sisältävät tarpeeksi vitamiinia C tavoittaa päivittäin vähintään vaatimukset. Vihannekset ja hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, yleensä on korkea C-vitamiinia, kuten niittejä kuten appelsiinit, tomaatit, perunat, parsakaali, pinaatti, mansikat ja grapefruit.Men pitäisi kuluttaa noin 90 milligrammaa C-vitamiinia päivässä, kun taas naiset tulisi ottaa noin 75 milligrams.Vitamin C täydentää yleensä sisältävät 60 milligrammaa.
Ennaltaehkäisy /Solution

estää C-vitamiinin puutteista, tietyt ihmiset ovat usein kehotetaan ottamaan C-vitamiini täydentää niiden lääkärit. Nämä henkilöt ovat ne, joilla on raudan puute anemia, joka on rautalääkitystä, ihmiset erittäin alhainen ravinnon C-vitamiinin saanti, erityisesti vanhukset, naiset ehkäisypillereitä sisältävät estrogeenia ja ihmiset, jotka ottavat aspiriinia säännöllisesti. Yksilöiden raudanpuutosanemia kehotetaan ottamaan C-vitamiini täydentää, koska vitamiinin tiedetään tukea raudan imeytymistä. Estrogeeni ja aspiriini tiedetään vähentävän C-vitamiinia elimistössä.
Edut

lisäksi estää keripukki ja auttamalla raudan imeytymistä, C-vitamiini on muitakin tärkeitä terveyshyötyjä . C-vitamiinia, onko tarjoamia säännöllistä ruokavaliota tai muodossa täydentää, on antioksidantti, joka voi auttaa ehkäisemään flunssaa ja mahdollisesti jopa sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja tiettyjä syöpiä.
Warning

C-vitamiini lisäravinteet ovat turvallisia ja itsestään, korkea saanti voi olla myrkyllistä. Suurin suositeltu C-vitamiinin saanti on 2000 milligrammaa päivässä - mitään edellä, että voisi olla myrkyllisiä. Korkea C-vitamiini voi järkyttää vatsat ja aiheuttaa munuaiskiviä, aiheuttaa anemiaa tuhoamalla punasolujen tiettyjen yksilöiden entsyymin puutos ja häiritä lääkitys, kuten veren ohuempi varfariinia.