Mitä Sinkki Do Body?

Sinkki on välttämätön hivenaine, joka on ratkaiseva vaikutus kasvuun ja kehitykseen. Sinkki on väline immuunivasteen, aivojen toimintaa ja lisääntymiskykyyn. On myös ristiriitaisia ​​tietoja viittaa siihen, että sinkki täydentää voisi vähentää oireita flunssan. Funktio Sinkki

Sinkki on olennainen toimivuus solun aineenvaihduntaa. Noin 100 entsyymien luottaa sinkki auttaa heitä katalysoivat elintärkeää kemiallisia reaktioita. Sinkki suojaa solukalvojen hapettumista ja vakauttaa rakenteen soluproteiinijäämiä. Sinkki proteiinit sitoutuvat DNA ja auttaa geenit kertovat solujen mitä tehdä. Tämä sisältää kertomatta tiettyjä solut kuolevat, mikä on tärkeää kasvun, raskauden ja sairauksien ennaltaehkäisy. Sinkki auttaa myös hallitsemaan vapauttaa hormoneja ja hermoimpulssien.
Päivittäisen suosituksen korvaukset Sinkki

suositeltu päiväannos sinkkiä vaihtelee eri tyyppisiä ihmisiä . Vauvat enintään 6 kuukautta vanha pitäisi kuluttaa noin 2 mg sinkkiä päivässä. Tämä nousee 3 mg päivässä lapsille 7 kuukautta 3 vuotta vanha. Lapset 4-8 vuotta vanha pitäisi saada 5 mg sinkkiä päivässä. Lapset 9-13 vuotta vanha pitäisi kuluttaa 8 mg.

Optimaalinen määrä sinkin ruokavalio poikkeaa miesten ja naisten jälkeen 14-vuotiaana. Päivittäinen saantisuositus miehillä on 11 mg sinkkiä päivässä vain naisille vaativat 9 mg per päivä, paitsi silloin, kun ne ovat raskaana oleville tai imettäville. Raskaana olevat naiset pitäisi saada 13 mg sinkkiä päivässä, kun taas imettäville naisille pitäisi kuluttaa 14 mg vuorokaudessa.
Edut Sinkki-rikas elintarvikkeita

ihmiset voivat hyötyvät syöminen sinkki-rikas elintarvikkeita. Näitä ovat punaista lihaa, siipikarjaa, rapuja, hummeria, pähkinät, pavut, maito, jogurtti, juusto, koko jyvä leipää ja väkeviä aamiaismuroja. Ruokaa eniten sinkkiä on ostereita - tarjoilu 6 ostereita on 76,7 mg sinkkiä. Siedettävä ylempi saantisuositukset aikuisille on 40 mg sinkkiä, joten on suositeltavaa syödä enintään 3 ostereita päivässä.
Varoitus: Liian paljon tai liian vähän Sinkki

Lääkärit varoittavat kuluttavat liian paljon tai liian vähän sinkkiä. Liian paljon sinkkiä johtaa sinkin myrkyllisyys. Oireita ovat oksentelu, ripuli, vatsakrampit ja päänsärky. Korkea sinkkitasot häiritä imeytymistä kuparia ja rautaa. Tämä voi johtaa heikentynyt immuunijärjestelmä ja anemia. Liian vähän sinkkiä voi johtaa sinkin puute. Oireita ovat hidastanut kasvua, painavat menetys, ihovaurioita ja hiustenlähtö. Kasvissyöjät, raskaana olevat naiset ja alkoholistit ovat kaikki mahdollisesti vaarassa sinkin puute. He voivat hyötyä sinkki täydentää tai syö sinkki-rikas elintarvikkeita.
Sinkki ja flunssan

Se on kiistanalainen usko, että sinkki imeskelytabletteja, geelit ja suihkeet vähentää pituus ja vakavuus flunssan. Jokainen ajatellut ottaa sinkki hoitoon kylmä tulisi harkita tieteellisiä tietoja. Ainakin 14 suurimman tutkimuksissa on tarkasteltu yhteys sinkin ja flunssan. Noin puolet katsoi, että sinkki lievittää kylmä oireita ja vähentää sairauspäiviä. Toinen puoli totesi, että sinkki ei ole parempi kuin lumelääke. Siksi tutkijat pitävät tutkimuksen tuloksettomia.