Edut Ottaen D-vitamiini

Kuten useimmat meistä tietävät, vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeä osa jokapäiväistä ravitsemukselliset tarpeet. Mutta kaikki vitamiinit siellä, ymmärtää mitä kukin vitamiini ei voi olla melko sekava. Vitamiini, B, C - lista jatkuu ja jatkuu, ja vaikka tiedämme, että ne ovat välttämättömiä ravintoaineita, hyödyt yhden tietyn vitamiinin voidaan sekoittaa toisen tyyppinen vitamiinin tai täysin tuntematon. Joten mitä hyötyä D-vitamiinin? Toiminto

Vai et ole tietoinen siitä, että D-vitamiinin, tosiasia on, että se on erittäin tärkeä ravintoaine, että hyvin suuri merkitys yksilön terveyteen. Yksi vitamiini D: n tunnetuin toiminnot on sen rooli auttaa kehon absorboimaan kalsiumia, joka edistää luuston ja nivelten hyvinvoinnille.
Merkitys

johtuen sen vaikutus on kehon luut ja nivelet, yksilöitä, jotka ottavat D-vitamiinia säännöllisesti on vähemmän todennäköisesti kärsivät sairauksista, kuten osteoporoosin ja niveltulehdus. Lisäksi tutkimukset suoritetaan National Institutes of Health viittaavat siihen, että D-vitamiini voi ehkäistä paksusuolen ja peräsuolen syöpiä.
Edut

hyötyä D-vitamiinin eivät rajoitu vain syövän ehkäisyyn ja luuston vahvistamiseen. Itse asiassa, D-vitamiini on myös vahva immuunijärjestelmän tehosterokotus ja voi auttaa alentaa verenpainetta ja lisäävät insuliinin eritystä. Monet tutkijat uskovat myös, että säännöllinen kulutus D-vitamiinia voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tauti.
Huomioita

Joten jos ei D-vitamiinia tulee? No, kehomme tuottaa ravinteiden luonnollisesti, mutta jotta kehomme tuottaa riittäviä määriä, meidän täytyy olla alttiina auringonvalolle. Vaikka tutkimukset Center for Disease Control mukaan yksi tunti viikossa on riittävä määrä valotusajan, monet aikuiset tarvitsevat enemmän kuin tämä. Kuitenkin, koska riskit liialliselta, monet aikuiset eivät tunne oloaan itseään alttiiksi auringon. Tämän seurauksena D-vitamiinia lisätään tavallisesti maitoa ja lisäravinteet ovat myös laajalti saatavilla.
Warning

Kuten useimmat hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, liian paljon D-vitamiinia voi olla haitallisia ihmisen terveydelle. Vaikka D-vitamiinin yliannostus on erittäin harvinainen, se voi tapahtua. Koska D-vitamiini lisää elimistön kalsiumpitoisuus, jos jätetään hoitamatta, yli kulutuksen D-vitamiinia voi aiheuttaa kalkkeutumista kehon tärkeimpien elinten, munuaiskiviä ja luukatoa.
Expert Insight

vuoksi vakavia riskejä D-vitamiinin yliannostus, Elintarvike-ja ravitsemusohjelma Hallitus ehdottaa saanti enintään 2000 IU päivässä aikuisille. Lisäksi, koska monet lääkkeet voivat vaikuttaa vaikutuksia D-vitamiinin kehon, sinun pitäisi aina antaa lääkärisi tietää, jos käytät D-vitamiinilisää.