Vitamiinit ja mineraalit Essential Body

Kehosi tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen oikein. Ilman näitä ravintoaineita, mielesi tulisi sekava, veren eikö hyytymistä kunnolla ja ihosi olisi kuivua. Sinun olisi alttiita tartunnalle, visio huononevan ja elinten epäonnistuu. Vaikka lähes kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet on saatavilla täydentää, paras tapa saada näitä tärkeitä ravintoaineita kautta luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Tyypit

On olemassa kahdenlaisia ​​vitamiineja: rasvaliukoisten ja vesiliukoinen. Rasvaliukoisten vitamiinien liuotetaan rasvaa, kun taas vesiliukoisten vitamiinien liuotetaan water.Your elin tarvitsee kaksi eri mineraalien: makro mineraaleja ja hivenaineita. Elin vaatii suurempia määriä makro mineraaleja, kuten kalsiumia ja kaliumia, kuin se hivenaineita, kuten rautaa ja sinkkiä.
Function

vitamiineja A, D , E-ja K ovat rasvaliukoisia vitamiineja. A-vitamiinia tarvitaan kasvuun ja kehitykseen. Se myös parantaa näköä ja parantaa teidän immuunijärjestelmää. D-vitamiini toimii kalsiumin muodostaa luuntiheyttä lapsilla ja ylläpitää sitä kehon ikääntyessä. E-vitamiini on antioksidantti, joka parantaa verenkiertoa. K-vitamiini toimii E-vitamiini parantaa verenkiertoa. He tuki estää veren hyytymistä ja mahdollistaa veren hyytymistä kunnolla, kun olet ollut injured.Vitamin C ja B-vitamiineja ovat vesiliukoisia vitamiineja. C-vitamiini rakentaa kollageenia, pitää ihosi vahvat ja joustavat. Se auttaa myös mineraalien imeytymistä ja muodostavat entsyymejä. B-vitamiineja sisältävät runsaasti ravinteita. Nämä tuet energian muunto-, immuuni rakennus, kivennäisaineiden imeytymistä ja säännellä oman hermostunut system.Your elimistö tarvitsee mineraaleja luuston ja lihasten voimaa, säännellä aineenvaihduntaa ja kilpirauhasen. Minerals työskennellä vitamiineja varmistaa oman nivelet työtä, liikkua happea verenkiertoon ja säätelemään ruoansulatuskanavan.
Diet

tasapainoinen ruokavalio olisi sinulle oikeassa suhteessa ravintoaineita. Jos syöt oikein ja saa tarpeeksi liikuntaa, elimistö imee kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet se tarvitsee ja hävitä loput läpi waste.Some tärkeitä elintarvikkeiden sisällyttää omaan ruokavalioon ovat lehtivihannekset, "kirkas" vihanneksia, kuten porkkanaa ja parsakaalia sekä sitrushedelmiä ja marjoja. Täysjyvätuotteita, maito, kala ja vähärasvaista lihaa myös tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lisäravinteet

Pidä ruokapäiväkirjaa kahden viikon ajan. Saatat löytää et välttämättä saa terveen osan kustakin ruoka ryhmä joka päivä. Tämä ei ole epätavallista, ja se on yksi tärkeimmistä syistä ihmiset supplements.A monivitamiini sisältää sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi tabletti päivässä voi auttaa täyttämään aukot johtuvat jäänyt aterioita tai päivinä voit luottaa pikaruokaa. Joka monivitamiini valitset on tärkeää. Vältä niitä, jotka ovat raskas annos yhden tietyn vitamiinin tai kivennäisaineen. Valitse sen sijaan monipuolinen monivitamiini. Vältä niitä, joilla on sokeria tai keinotekoisia aromeja. Muista myös, että jos tunnet pahoinvointia, ripulia tai ihottumaa jälkeen alkaa päivittäinen annos monivitamiini, lopeta se. Saatat saada liikaa hyvä asia.
Huomioita

Jokainen elin toimii samalla tavalla, mutta jokainen on ainutlaatuinen tarpeisiin. Vain koska lähimmäistäsi tuntunut paremmalta jälkeen alkaa hoito säännöllisen annoksen C-vitamiinia ei tarkoita sitä. Ehkä juot enemmän mehua tai syödä enemmän sitrushedelmien kuin naapurisi. Jos täydentää C-vitamiinia, saatat saada liikaa, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia ja cramping.Supplements voi olla lääkitystä, mutta ne vaikuttavat suoraan kehon toimintaa, joten ne voivat yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Esimerkki tästä on nähtävissä, jotka kärsivät kilpirauhasen häiriöt. Jokainen, synteettinen hormoni säännellä kilpirauhasen toimintaa ei tule mitään täydentää neljän täyden tunnin jälkeen, kun hänen lääkitys. Tämä johtuu rautapitoisuus multivitamins häiritsee imeytymistä medication.If syöt tasapainoinen ateriat johdonmukaisesti ja käyttää säännöllisesti, et todennäköisesti tarvitse täydentää. Jos sinusta tuntuu, sinun täytyy ottaa monivitamiini, jotta saat tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja tarpeen pysyä terveenä, ota yhteyttä apteekkiin, lääkärin tai ravitsemusterapeutin ensin.