Miten saada vitamiini Edut

Jos olet tutkivat erilaisia ​​terveyteen täydentää, on tärkeää tietää, että on olemassa lukuisia vitamiini etuja. Esimerkiksi vievää tarpeeksi vitamiinia päivässä auttaa ylläpitämään hyvää näkökykyä, terveen ihon ja vahvan immuniteetin. On olemassa muutamia eri tapoja saada vitamiini etuja, joita voit lukea täältä tässä artikkelissa. Asiat Tarvitset
halu oppia lisää siitä, miten tarkat vitamiini hyödyt, mukaan lukien terveyteen täydentää vitamiinia sisältävät A.
Näytä lisää Ohjeet
1

paras tapa saada vitamiini hyötyä on peräisin elintarvikkeiden syöt. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät A-vitamiinia sisältävät bataattia, porkkanaa, cantaloupes, sitruunat, banaanit, maksa, munat, mozzarella juustoa, mangoja, pinaatti, kuivattuja aprikooseja ja maitoa.
2

Terveys lisäravinteet, kuten multivitamins vitamiinia sisältävät muun vitamiineja ja kivennäisaineita, on toinen tehokas tapa saada vitamiini etuja. Monet terveyteen täydentää sisältävät noin 5000IU (yksi gramma) vitamiini, joka on suositeltu päiväannos.
3

Vaikka on olemassa lukuisia vitamiini etuja, on tärkeää tietää, että jos kuluttaa liikaa vitamiini (yli kolme grammaa päivässä) voit itse kokea jotain kutsutaan vitamiinin myrkyllisyydestä. Toisin sanoen, se on mahdollista "yliannostus" on A-vitamiinin Joten maksaa hyvin lähellä huomiota erilaisiin terveyteen täydentää otat välttämiseksi ottaen liikaa vitamiinia ja kehittää vitamiini myrkyllisyys. Oireita vitamiinin myrkyllisyydestä ovat huimaus, särkevät tunne luita ja lihaksia, vatsakipuja, pahoinvointia, oksentelua ja joskus jopa hiustenlähtöä. Pitkällä aikavälillä, kuluttavat liikaa vitamiini voivat aiheuttaa pysyvää vahinkoa maksan ja /tai pernan.