B12-vitamiinin vihannekset

Tiukka vegaaneille on vaikea saada B12 heidän ruokansa, kun taas lakto-ovo kasvissyöjille tai tiukkoja kasvissyöjille ehkä kuluttaa joitakin asioita, jotka vegaaneille voi. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja vatsavaivoja, joten vihannekset B12 ovat välttämättömiä. Liha ystäville pitäisi myös hyödyntää B12 vihanneksia oman terveyden vuoksi. Margariini

Cook ruokaa kasvi-tai auringonkukan margariinia joko kauden ruokaa tai pitää sitä kiinni paistinpannu. Vältä polttava ruokaa, koska margariini ei ole muoto B12-vitamiinin, jos se on lopen.
Soija tai soijamaito

Lue ainesosat ja etuisuuksia soijaa tai soija maitoa (soija-papuja), onko se sisältää lisättyä B12-vitamiinia. Tämä tulisi sijoittaa kartalle tuotteen takana, tai voit kysyä tarjoilijalta tai kahvilassa kassa jos soija juoma sisältää B12.
Veggieburger seokset

eri kasvi kohteita, kuten pakasteita tekemät tuotemerkkejä kuten Morningstar Farms ja LightLife, soijaa kohteita lisätty B12-vitamiinia. Jos et syö lihaa, syödä yksi näistä tuotteista vähintään kerran päivässä.
Viljakasvien

Tutustu ainesosat teidän vilja. Tiettyjen viljojen, kuten kaura ja maissi viljaa sisältävät vihanneksia.
Snack Nuts

Kokeile muunnelmia Chex sekoita eri pähkinöitä. On paljon pähkinöitä, jotka ovat B12 niihin, kuten Brasiliassa pähkinöitä ja maapähkinöitä.
Avocado

Guacamole sisältää avokadoa, joka on B12-vitamiinia. Jotkut ravintolat palvelevat koko avokadot, voit leikata nämä ylös ja kaavi "liha" pois hampaita.