Riskit Vitamiinit

"Ota vitamiineja", meille kerrotaan lapsuudesta. Mutta voit saada liikaa hyvä asia? Tutkimukset sanovat kyllä, voit. Vitamiinit voidaan jakaa kahteen pääryhmään: vesiliukoisia ja rasvaliukoisia (tai veteen liukenematonta). Nämä termit osoittavat, kuinka kehomme käsitellä niitä ja kuinka nopeasti ne huuhdellaan kehosta. Tyypillisesti vesiliukoiset vitamiinit ovat köyhdytettyä rutiininomaisesti, ja joita ei ole rakennettu kehon kudoksiin, kun taas rasvaliukoisia vitamiineja tallennetaan. Vitamiinit ja D

Vitamiinit ja D ovat rasvaliukoisia vitamiineja ja voi olla myrkyllistä suurina annoksina. A-vitamiini on välttämätöntä hyvän silmien terveyteen ja löytyy luonnollisesti vihanneksia, jotka ovat oranssin värisiä, kuten porkkanaa. D-vitamiini löytyy harvoja elintarvikkeita luonnostaan, mutta voidaan luoda ihoa, kun se on alttiina auringon. Yliannostuksen oireita kaikkien näiden vitamiinien eroavat, mutta pohjimmiltaan ovat pahoinvointi, vatsan kouristelua, oksentelu ja ummetus. Myrkyllinen annos vitamiini on 20 mg vuorokaudessa, ja myrkyllinen annos D-vitamiinia on 50 mg.
Vitamiinit E ja K

Vitamiinit E ja K ovat myös rasvaliukoisia vitamiineja, mutta eivät ole yhtä myrkyllisiä kuin vitamiineja ja D. yliannostus E-vitamiini voi aiheuttaa väsymystä, kun taas yliannostuksen K-vitamiinia voi aiheuttaa pahoinvointia. E-vitamiini lisäravinteet ovat laajalti saatavilla. Vaikka on vaikea yliannostus tätä vitamiinia, on huolehdittava siitä, ettei se ylitä suositeltavasta päiväannoksesta liian paljon, ellei ohjeiden mukaan lääkäri. Pääasiallinen lähde K-vitamiinia on elävät bakteerit ruoansulatuskanavan. Nämä bakteerit tekevät kaikki K-vitamiinin tarpeen, joten lisäravinteet eivät ole tarpeen.
Vesiliukoisten vitamiinien

Useimmat vesiliukoisten vitamiinien (C-ja B-monimutkainen ) kovinkaan yliannostuksen riskin. On näyttöä siitä, että ylimääräinen C-vitamiini voi aiheuttaa munuaiskiviä tai sappikivet ihmisiä, jotka ovat alttiita kehittämään niitä.
Remedy

vitamiini toksisuutta voidaan peruuttaa, jos vain lopeta vitamiineja. Kehosi lopulta hajottaa vitamiineja, ja ne huuhtoutuvat pois järjestelmästä. Joskus elinvaurioita voi tapahtua ja ei välttämättä korjaudu.
Muut riskit

Toinen riski vitamiinit alkaa luottaa vitamiineja ravinnonlähde. Vaikka vitamiinit voivat auttaa täydentää (eli termi vitamiinilisä) ruokavalio saattaa puuttua yksi tai kaksi komponenttia satunnaisesti, niitä ei voida vedota korvikkeena hyvän ravitsemuksen. Vitamiinit toimivat parhaiten, kun niitä syödään luonnollisessa muodossa elintarvikkeissa. Lisäksi se on erittäin vaikea ottaa yliannos vitamiineja, kun lähde niistä on ehdottomasti ravinnon.