Toiminnot Kaikki Vitamiinit

tehtävä kaikki vitamiinit ihmiskehossa on laaja ja monimutkainen. Vitamiinit palvella useita rooleja ja he työskentelevät yhdessä suorittaa monia toimintoja, alkaen vähentää tartunnan auttamista aineenvaihduntaa. Kun riittämätön vitamiinien voi aiheuttaa puutteita, ja ottaen suuria määriä voi aiheuttaa häiriöitä, molemmat voivat aiheuttaa terveysongelmia. Muodokas ruokavaliota erilaisia ​​elintarvikkeita sopii toimittaa runko sopiva määrä vitamiineja se tarvitsee toimiakseen parhaan kykynsä mukaan. Tyypit

Vitamiinit voidaan luokitella kahdella tavalla - rasvaliukoisten vitamiinien ja vesiliukoisten vitamiinien. Vitamiinit A, D, E ja K ovat rasvaliukoisia vitamiineja. Ne vaativat läsnäoloa rasvan niiden imeytymistä ja tallennetaan maksassa. Vesiliukoisia vitamiineja ovat C-ja B-vitamiineja. B-vitamiinit ovat tiamiini, niasiini, riboflaviini, B6, B12, folaatti, biotiinia ja pantoteenihappo. Vesiliukoisten vitamiinien menetetään virtsaaminen ja ei varastoituu elimistöön.
Toiminto

vitamiini on tärkeää silmien terveyteen ja tukee tervettä immuunijärjestelmää. Beetakaroteeni on esiaste vitamiini ja toimii antioksidanttina, joka suojaa elimistöä vapailta radikaaleilta. D-vitamiini auttaa kanssa kalsiumin imeytymistä. E-vitamiini on myös antioksidantti, joka suojaa terveitä soluja paljon kuin beetakaroteeni. K-vitamiini on tärkeä veren hyytymistä. C-vitamiini on tärkeä rooli synteesissä välittäjäaineiden tärkeä aivojen toimintaa ja kollageeni, rakenteellinen osa rungon. On tärkeää, että haavan paranemista ja toimii antioksidanttina. Tiamiinin on tärkeä tehtävä hermoston, auttaa vapauttamaan energiaa ruoka, jota syömme ja edistää normaalia ruokahalua. Niasiini on samanlainen toiminto tiamiinin ja edistää myös tervettä ihoa. Riboflaviini on myös kuin niasiinia ja tiamiinin, lisäksi edistää näkökykyä. B6-vitamiini on tärkeä proteiinin aineenvaihduntaan, rasvanpolttomekanismi ja punasolujen muodostumista. B12-vitamiini on tärkeä rooli synteesissä geneettistä materiaalia, punasolujen muodostumista ja auttaa ylläpitämään tervettä hermostoon. Folaatti estää selkärangan sikiövaurioita ja alentaa homocystein tasolla. Biotiini toimii vapauttaa energiaa hiilihydraateista ja koota rasvaa. Pantoteenihappo on rooli energiantuotannossa ja hormoni kehittämiseen.
Ennaltaehkäisy /Solution

tehtävien lisäksi kehossa, vitamiinit ovat tärkeitä ehkäisyä. Antioksidantteja beetakaroteeni, E-vitamiini ja C-vitamiini suojaa soluja, mikä vähentää syöpäriskiä. Lisäksi E-vitamiini ja C toimivat käsi kädessä. Kun E-vitamiini palvelee tarkoitusta antioksidanttina se on aktiivinen, mutta C-vitamiini on todettu elvyttää E-vitamiinin A-vitamiini vähentää hämäräsokeuden. Vitamin D: n rooli luuston terveyteen auttaa estää osteoporoosia. Folaatti toiminta alentaa homocystein tasolle linkittää sen pienempi riski sydän-ja verisuonitauteihin.
Puutos

Vaikka on harvinaista nähdä suuria puutteita rasvaliukoisten vitamiinien takia varastoinnin, lievä puutteita voi esiintyä puute tasapainoista ruokavaliota. Lapset vitamiinin puutteesta D voi kehittyä luuston sairaus nimeltä riisitautia. -Vitamiinin puute voi aiheuttaa suoliston infektioita. K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa liiallista verenvuotoa. Puutteet vesiliukoisia vitamiineja ovat yleisempiä, koska niitä ei tallenneta. Puute C-vitamiini voi aiheuttaa infektion ja vähentää haavan paranemista. Tiamiinin ja niasiinia puute voi aiheuttaa sekavuutta ja lihasheikkoutta. Riittämätön saanti riboflaviini ja B6-vitamiinia voi aiheuttaa ihottumaa. Folaatin ja B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa. Vaikka harvinaista, riittämätön saanti biotiinia ja pantoteenihappo aiheuttaa väsymystä, pahoinvointia ja vatsan kouristelua.
Myrkyllisyys

suurempia määriä vitamiineja voi aiheuttaa toksisuutta. Paljon päinvastaiseen suuntaan kuin puutos, myrkyllisyys vesiliukoisten vitamiinien on harvinaista, mutta sitä esiintyy joskus rasvaliukoisten vitamiinien, koska niiden varastoinnin elimistössä. Niistä vesiliukoisten vitamiinien, vatsan kouristelua ja turvotus voi esiintyä suuria annoksia C-vitamiinia, epänormaali maksan toiminta voidaan nähdä korkea niasiinia saannin ja liikaa folaatin voi peittää B12-vitamiinin puutos, usein aiheuttaa anemiaa. Yli-kulutus-vitamiinia voi aiheuttaa lieviä oireita, kuten pahoinvointia ja näön hämärtyminen, tai enemmän vakavia ongelmia, kuten kasvun hidastumista. Liian paljon D-vitamiinia voi aiheuttaa pahoinvointia, laihtuminen, kasvun hidastumista ja munuaisvaurioita. E-vitamiini myrkyllisyys on harvinaista kuitenkin, oireet, kuten pahoinvointi ja häiriöt, jossa ruoansulatuskanavan voi esiintyä. Ei ole raportoitu myrkyllisyys oireita vitamiini K.