B5-vitamiini Foods

pantoteenihappo ( tunnetaan paremmin nimellä B5-vitamiini ) auttaakehon ote energiaa antavia ravintoaineita ruoasta , auttaa ihon ja hiusten pysyä sileä ja joustava ja se on myös ratkaisevamuodostumista eräät hormonit . Aikuiset tarvitsee noin viisikymmentäseitsemän yli kuusi milligrammaa päivässä , ja B5-vitamiinia löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita . Liha

Fish onkorkein lähteitä B5 perässä syötävät sisäelimet kuten munuaiset ja maksa . Naudan-ja siipikarjanlihan sisältää myös B5 .
Munat

One salattu kananmuna on 0,8 milligrammaa B5 . Tämä onhyvä vaihtoehto kasvissyöjille , mutta ei vegaaneille .
Vähärasvainen jogurtti

Yksi annos vähärasvainen jogurtti on noin puolimilligrammaa B5 siinä .
pavut ja pähkinät

Kaikki pavut sisältävät lähteet B5 , erityisesti soijapavut . Pähkinää tai pähkinä voita voi antaa sinulle B5 .
Täysjyvätuotteita

Toinen hyvä lähde on käsittelemättömien tai täysjyvätuotteita , kuten ohra , täysjyväleipä tai ruskea riisiä .