Ruokaa Vitamiinit Brain

Tietyt elintarvikkeet on ilmoitettu tutkimuksen avulla niin hyvä avustaminen kognitiivisia toimintoja, parantaa muistia, ja palauttaa muistin menetys. Näitä ovat muun muassa elintarvikkeiden korkea antioksidantteja, erityisesti vitamiineja C ja E. Ne sisältävät myös B-vitamiineja, erityisesti B9 ja B12. Elintarvikkeita omega-3 rasvahappoja tarjoavat etuja. C-vitamiini

Foods runsaasti antioksidantteja tyhjentää pois vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita. C-vitamiini on erittäin suositeltava antioksidantti, ja löytyy hedelmiä, mustikoita ja muita marjoja osoittaa erityisiä etuja aivotoimintaa. Suuria määriä C-vitamiinia myös sisältyvät tomaatit, parsakaali, paprika ja kaali.
E-vitamiini

E-vitamiini on toinen voimakas antioksidantti, löytyy täysjyvätuotteita, Vehnän ja kauran, vehnänalkio, pähkinät ja siemenet, sardiini, avokado, oliiviöljy ja vihreä lehtivihannekset.
B-vitamiineja

B -vitamiineja ovat myös hyödyllisiä aivotoimintaa. Nämä vitamiinit ovat mukana suuria määriä täysjyvätuotteita, lehtivihannekset vihreät vihannekset, pavut, herneet, lihaa, kalaa, munia ja maitotuotteita.
Foolihappo

puutos B9, tai foolihapon sekä B12, on yhdistetty kemiallisen masennukseen. Elintarvikkeita, jotka ovat hyviä lähteitä foolihapon ovat Pinto pavut, kikherneet, linssit, musta-Eyed Peas, parsaa ja auringonkukansiemeniä. B12 löytyy lihaa, kalaa, munia ja maitotuotteita.
Omega-3-rasvahapot

Toinen aivojen terveyttä virtaa ryhmän elintarvikkeet sisältävät omega-3 rasvahappoja . Foods runsaasti tätä ainetta ovat lohi, makrilli, sardiini, silli, pellavansiemenet ja saksanpähkinöitä.