Foods runsaasti B6-vitamiini

elinten on B6-vitamiini tuottaa hemoglobiini, joka kuljettaa happea kudoksiin kautta punasoluja. Tämä vitamiini on myös tärkeä proteiinin aineenvaihduntaan, solujen kasvua ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se auttaa ylläpitämään terveyttä elimiä, jotka tuottavat valkosoluja, mukaan lukien imusolmukkeiden ja pernan. Lisäksi B6-vitamiini auttaa pitämään verensokerin normaalille tasolle. Vitamiini löytyy monenlaisia ​​elintarvikkeita. Vihannekset

B6-vitamiinia on saatavilla monia vihanneksia. Erinomainen lähteitä ovat uuniperunat kuten nahat, pinaatti, nauris, parsakaali, paprika, parsa, ja kukkakaali. Garbanzo pavut ja limapavut myös hyviä B6 tarjoajia.
Fruit

banaanit, avokadot ja vesimeloni ovat joitakin parhaista hedelmistä syödä B6-vitamiinia.

Pähkinät ja siemenet

Auringonkukansiemenet, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä ja maapähkinävoita sisältää myös B6-vitamiinia.
Liha ja kala

B6-vitamiinia löytyy lihaa kuten kanaa, sian-ja naudanlihaa. Lisäksi voidaan saada syömällä monenlaisia ​​kaloja, kuten kirjolohi, turskaa, Snapper, ruijanpallas, lohi ja tonnikala.
Wheat Bran

Vehnäleseitä on hyvä lähde B6-vitamiinia, joten täysjyvä-leivät ja viljat suositellaan. Lisäksi monet viljat ovat joko 25 prosenttia tai 100 prosenttia B6-vitamiinin väkeviä.