Elintarvikkeita, jotka sisältävät B12-vitamiinia

B12-vitamiini on erittäin tärkeää asianmukaisen toiminnan kehon. B12-vitamiinin voi johtaa sydämen sydämentykytys, väsymys ja masennus. Hoitamattomana, B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa. Onneksi on olemassa elintarvikkeita, jotka ovat erittäin korkea vitamiini B12, ja elintarvikkeita, jotka sisältävät B12-vitamiinin on helppo sisällyttää ruokavalioon. Maksa

Vaikka useimmat ihmiset punastumaan on ajatellut syöminen maksa, se on itse asiassa suurin lähde B12-vitamiinia. Jos olet huolissasi B12 saanti, harkitse maksan osa ruokavaliota.
Seafood

Kalasta kuin Snapper ja lohi ovat erittäin korkeat B12-vitamiinin ja erittäin herkullinen syödä! Wild meren antimia voi olla korkeampi vitamiinipitoisuus kuin maatilan esiin. Ole valikoiva kun ostat kaloja.
Jogurtti

Jogurtti on runsaasti B12-vitamiinin, ja se on ihana välipala. Ei vain jogurtti suuri B12, mutta se antaa kehon hyviä bakteereja, joka auttaa ruoansulatusta.
Sisäfilee

sisäfilee eläinten on runsaasti vitamiinia B12. Tämä on bonus useimmille ihmisille, koska sisäfilee on herkullista ja helppo käyttää reseptejä.
Lääkäriltä

On aina parasta kysyä lääkäriltä ennen kuin päätät toteuttaa enemmän tietyt vitamiini. Tarkista lääkärisi kanssa.