Foods suuria määriä kaliumsitraatti & Iron

Ihmiset, jotka ovat molemmatkaliumin puute ja raudanpuutosanemia täytyy sisällyttää elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota , joka sisältää runsaasti molempia ravintoaineita . Onneksi on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sekä kaliumsitraattia ja rautaa . Linssit

linssit ovat korkea sekä kaliumia ja rautaa . Linssit sisältävät 19 prosenttia rauta-ja 21 prosenttiapäivittäisestä kaliumia annosta kohden .
Aprikoosit

aprikoosit sisältävät 225 mg . Kalium ja 3,5 mg . rautaa kohti. Syöminen aprikoosit kuin välipala voi olla hyvä tapa saada molemmat ravinteita .
Mantelit

Mantelit sisältävät 3 mg . Raudan ja 412 mg . kaliumia annosta kohti .
Beef

Lean beef kierros sisältää 262 mg . kaliumia ja 2,5 mg . rautaa kohti.
kidneypapujen

Kidneypapuja sisältää 713 mg . kaliumia ja 2,5 mg . rautaa kohti.