Elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiini B

B-vitamiinia elintarvikkeisiin auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä. Monet elintarvikkeet, jotka sisältävät B-vitamiinia on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. B-vitamiinin puutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Merkitys

useita B-vitamiinia on B1, B6, B12. Niitä kutsutaan myös niasiinia, foolihappoa, biotiinia ja pantoteenihappo. Kaikki nämä vitamiinit ovat tärkeitä tekijöitä luotaessa energiaa kehon. Nämä vitamiinit tekevät punasoluja elin, joka kuljettaa oxgen koko kehon.
Toiminto

Foods, jotka ovat runsaasti B-vitamiinia ovat koko jyvä leivissä, kalaa, lihaa ja siipikarja, munat, maitotuotteet, kuten jogurtti, vihreät vihannekset ja pavut. B12-vitamiini vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus, syöpää ja muita sairauksia. Keitetty naudan maksa, orgaaninen juusto, kypsennetty orgaaninen kalkkuna ja kana ovat hyviä lähteitä tämän vitamiinin.
Tyypit

vitamiini B 6 on tärkeää muodostaa serotoniinin, joka pitää hermosto toimii kunnolla. Tämä vitamiini vähentää vaikutusta steroidien hormonien kuten estrogeenin ja progesteronin, jotka aiheuttavat rinta-ja kumartaen syövät. Elintarvikkeita, jotka sisältävät tämän tärkeitä vitamiineja ovat uuniperunat, banaani, lohi, pinaatti, lehtikaalia ja ruskea riisi.
Ominaisuudet

Puutteita B-vitamiineja aiheuttavat stressiä, jalostettuja elintarvikkeita, ja lääkkeitä, jotka heikentävät elimistön kaikkien vitamiineja. Useita oireita, kuten väsymystä, pistelyä käsissä ja mielenterveysongelmat.
Edut

Syöminen lisää elintarvikkeita B-vitamiini hyödyttää kehoa. Syö ruokaa B-vitamiineja koskaan johtaa myrkyllisyys johtuu liian paljon vitamiineja. Ruoka toimittaa vitamiineja, mutta maltillisesti.