Foods runsaasti D-vitamiinia hydroksi

D-vitamiini ontärkeä vitamiini , joka auttaa kehittämään luut ja edistää luun vahvuuden . D-vitamiini on saatavilla auringossa , ravinnon lähteitä ja täydentää. On olemassa monia etuja saavat D-vitamiinia ravinnon kautta , kuten mahdollisuus seurata, kuinka paljon D-vitamiinia saat päivässä . Kalanmaksaöljyä

Kalanmaksaöljy onkorkein sisältämän D-vitamiinin kaikkia elintarvikkeita . Voit ottaa sen lusikallisen .
Rasvainen kala

D-vitamiinia löytyy suurina määrinä rasvainen kala , kuten lohi ja tonnikala . Rasvainen kala on itse asiassasuurempi D-vitamiinin pitoisuus kuin maitotuotteet .
Munat

Munat, kun syödään koko , sisältävät suuria määriä D-vitamiiniakeltuainen sisältääsuurimman osanD-vitamiininmuna .
Maksa

Maksa sisältää D-vitamiinia pienempiä määriä . Keitetty naudan maksa voi olla vaikeaa joillekin ihmisille syödä , mutta on hyödyllistä, koska se sisältää myös muita vitamiineja , kuten B12-vitamiinin .
Maitotuotteet

Maitotuotteet voi myös sisältävät D-vitamiinia , mutta on täydennetty . Jos luotamme teidän maitotuotteita antaa sinulle D-vitamiinia , varmista, ettämaitotuotteet toteavat, että ne ovat lisätty D-vitamiinia etiketissä .