Foods B1- ja B12

B1-vitamiini ontärkeä ravintoaine pitää energian tasoilla jatkuvasti ja pitääsydämen terveenä . B12-vitamiini on tärkeääterveydenpunasoluja sekäterve sydän . Molemmat B-vitamiineja voidaan helposti löytyymonenlaisia ​​luonnon ja jalostettuja elintarvikkeita . Monet jalostettuja elintarvikkeita täydennetään näitä vitamiineja , jotta ne olisivat sydäntäsi . Toiminto

Useimmat lihaa , erityisesti urut lihat , on runsaasti B12-vitamiinia. Maito ja kala ovat myös runsaasti tätä vitamiinia .
Merkitys

vegaaneille on löydettävä B12 elintarvikkeita, jotka on täydennetty , koskavitamiini on peräisin eläimistä lähteistä .
Identification

Foods kuten porsaankyljyksiä , leseet hiutaleet , pähkinät ja ruskea riisi sisältää B1-vitamiini .
Ominaisuudet < br >

tuottaa käytävällä , munakoiso , pinaatti , parsa , herneet ja sienet kaikilla on korkea B1-vitamiini .
Huomioita

elintarvikkeita, jotka sisältävät sekä B1 -ja B12 sisältävät munat ja leivät , jotka ovat rikastuneet sekä vitamiineja . On muitakin jalostettuja elintarvikkeita , kuten muroja , ja monet kokojyvätuotteiden että myös rikastunut molemmat .