Foods runsaasti B-vitamiinia

Foods runsaasti B-vitamiinia ovat niin erilaiset, koska vitamiini on todella monimutkainen. Tämä tarkoittaa, että on useita erillisiä vitamiineja, jotka voidaan kutsua B-vitamiinia Nämä ovat tyypillisesti tapausnumeroita (B12, B6). Elintarvikkeiden korkea vitamiini B ovat välttämättömiä tervettä aineenvaihduntaa, iho, lihakset, hermoston toimintaan ja solujen tuotantoa. B12

Foods runsaasti B12-vitamiinin peräisin eläintuotteita, kuten kala, siipikarja, maito, munat ja liha. Täydennettyjä elintarvikkeita, kuten aamiaismurot, voivat sisältää myös suuria määriä B12-vitamiinia.
B6-vitamiini

Monet eri elintarvikkeet ovat korkeat B6-vitamiinia, kuten pavut, siipikarja , lihaa, kalaa ja jopa jotkut vihannekset ja hedelmät. Perunat, banaanit, pinaatti ja avokado ovat korkeat B6-vitamiinia.
B1-vitamiini

B1-vitamiini, tai tiamiinin, löytyy monia eri elintarvikkeita suhteellisen pieninä pitoisuuksina, hiiva ja sianlihan ottaa korkeimmat pitoisuudet. Muut elintarvikkeiden korkea B1-vitamiini ovat kaurapuuroa, ruskea riisi, pellava, lehtikaali, appelsiinit, maksa ja munat.
B5-vitamiini

B5-vitamiini, joka tunnetaan myös pantoteenihappo , löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita, ja korkeimmat pitoisuudet löytyvät sienet ja kukkakaali. Muut elintarvikkeiden korkea vitamiini B5 ovat parsakaali, nauris, tomaatti, auringonkukansiemenet, jogurtti, squash ja munat.
B2-vitamiini

Riboflaviini eli B2-vitamiinia, voi löytyy runsaasti sieniä, maksan, ja pinaatti. Muita hyviä lähteitä B2-vitamiinia ovat parsa, romaine, chard, parsakaali, vihreät, munia, jogurttia ja maitoa.