Foods runsaasti vitamiineja C, E ja seleeni

Mukaan National Institutes of Health, vitamiinit C ja E, sekä mineraali seleeniä, pelata monia elintärkeitä rooleja; Tärkein niistä on suojaa soluja haitallisilta vaikutuksilta vapaita radikaaleja. Lisäksi seleeniä on luonnollinen tulehdusta, joka on hyödyllistä kilpirauhasen terveydelle. Getting oikea määriä näitä ravintoaineita voi joskus olla vaikeaa, mutta tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät niitä on hyvä alku. Tässä mitä syödä pitää nämä kolme välttämättömiä ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioon. Maksa

Syöminen vasikanmaksa on yksi helpoimmista tavoista ei vain saada näitä ravintoaineita, mutta myös paljon kaivattua proteiinia. Hyvä lähde seleeniä, vasikanmaksa tarjoaa myös C-vitamiinia, jossa pieniä määriä E-vitamiinia sekä.
Pinaatti

Tämä on yksi terveellisin vihanneksia ympäri ja voi syödä raakana, paistettuja tai keitettyjä. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja merkittäviä määriä E-vitamiinia ja seleeniä.
Auringonkukansiemenet

auringonkukansiemenet eivät ole todella hyvä vitamiinin lähde C, ne ovat suuria määriä E-vitamiinia ja seleeniä. Itse asiassa, vain 1/4 cup auringonkukansiemeniä antaa sinulle enemmän kuin 90 prosenttia päivittäisestä suositeltu annos vitamiinia
sinappi vihreät ja siemenet

sinappi vihreät ovat erinomainen lähde vitamiineja C ja E. sinapinsiemenet, toisaalta, ovat yksi parhaista lähteistä seleeniä.
Broccoli

Tämä kasvi ei saa on paljon seleeniä, mutta annos on täynnä C-vitamiinia, helposti tarjoaa sinulle enemmän kuin tarvitset päivän. Syö se myös tuo lisää E-vitamiinia omaan ruokavalioon.