Miten ottaa B6-vitamiini alentaa kolesterolia

B6-vitamiini on välttämätön ravintoaine ja tulisi nauttia päivittäin. Viraston mukaan ravintolisiä, useimmat aikuiset eivät saa suositeltava päivittäinen annos B6. Vaikka ei tutkimukset ovat osoittaneet, että B6 pystyy alentaa kolesterolia, B6 puute on todistettu aiheuttavan korkea kolesteroli. Kun olet korjannut puutteen, voit myös alentaa kolesterolia. Kuitenkin, että ruokavalio sisältää runsaasti B6-vitamiinia ei vain auttaa alentamaan kolesterolia, se on myös ollut tiedossa auttaa lähes 100 muita ehtoja, kuten masennus ja munuaiskiviä. Ohjeet
1

syödä elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia B6. Foods runsaasti proteiinia kuten paahtopaistia, raejuustoa, lohi, ruijanpallas, pähkinät, pavut, vehnänalkioita, ruskea riisi ja herneet ovat myös runsaasti B6-vitamiinia. B6-vitamiini voi löytyä myös joitakin hedelmiä ja vihanneksia, kuten banaaneja, porkkanoita, avokadot, perunat, ruusukaali, cantaloupe, ja tomaatit.
2

Lisää täydennys, joka sisältää B6 päivittäistä rutiinia. RDA annostus B6 on 1,3 mg aikuisille. Kuitenkin jotkut viittaavat siihen, että ainakin kaksinkertainen määrä olisi otettava päivittäin, jotta voidaan maksimoida hyödyt.
3

Yhdistä B6 saanti kasvoi folaatti (foolihappo). Tutkimukset osoittavat, että vitamiinit toimivat yhdessä ja auttavat suojaamaan sydäntä ja vähentää sepelvaltimotaudin sydänsairaus, mukaan Journal of American Medical Association.
4

Valvo annos varmistaa, että et ole ottanut suurin suositeltava päivittäinen saanti B6-vitamiinin aikuisille, joka on 100 milligrammaa.
5

Lisää täydentää omaan ruokavalioon, jos sinulla on sairauksia, jotka aiheuttavat yleisesti B6 puutteita, kuten kilpirauhasen liikatoimintaa, imeytymishäiriö, sydämen vajaatoiminta (CHF), Downin oireyhtymä, uremia, alkoholismi, maksakirroosi tai tiettyjen lääkkeiden. Esimerkki lääkkeitä, joiden tiedetään aiheuttavan B6 puutteet ovat Cycloserine, Ethionarnide, Furfural, Hydralazine, Isoniatsidi, penisillamii, Pyrazinamide, teofylliini ja Thiosemicarbizones.