Foods suuria määriä E-vitamiinia

E-vitamiini on tärkeä vitamiini ja antioksidantti, joka on erittäin tärkeää terveen ihon, verisuonistoon ja verenpainetta. Runsaasti E-vitamiinia tarvitaan sydän pysyä terveenä, ja se pidetään hyödyllisenä vaihtoehto auttaa rajoittamaan huono sydänsairauksien. Ilman E-vitamiinia, keho olisi enemmän vaikeuksia puolustaa itseään sairauksia, joten selvittää, mitä elintarvikkeet sisältävät se on hyvä idea - etenkin ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Muu Nimi E-vitamiini

On oikeastaan ​​kahdeksan muotoja E-vitamiinia, mutta alfatokoferoli on yksi elimistön hyödynnettävissä. Niinpä, kun tarkastellaan ruoan seokset - tai etiketeissä jalostettuja elintarvikkeita, kuten Oriental nuudelit mausteella - ymmärtää, että E-vitamiini voi olla listattuna tällä nimellä.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät E-vitamiinia

E-vitamiini löytyy avokadot, kokonaiset jyvät, pavut, pähkinät ja kasviöljyt, kuten oliiviöljy. Muita lähteitä ovat ruskea riisi, munat, maksa, maito, kaurapuuro, urut liha, vehnänalkioita, majoneesia ja bataattia. Vähemmän selvää lähteitä ovat mantelit, kiivi, mangot, kikherneet, oliiveja, auringonkukansiemenet, vesikrassi ja porkkanat.
Edut E-vitamiini

E-vitamiini on ollut liittyy riskien vähentäminen tällaisia ​​yhteisiä ehtoja sydänvaivoja, ja Alzheimerin tauti - sekä vahvistamalla puolustukset kuten vapaita radikaaleja, jotka ovat sivutuotteita normaalia solujen toimintaa.
täydentää (tai ei? )

Lähes kaikki kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet epäselvä, kielteisiä tai neutraaleja tulokset E-vitamiinivalmisteita. Koska on olemassa runsaasti elintarvikkeita runsaasti E-vitamiinia, useimmat lääketieteen ammattilaiset suosittelevat vastaan ​​ottamalla ne.
Ole varovainen

Vältä yliannostusta E-vitamiinia, varsinkin jos ottaen täydentää. E-vitamiini voi tuhota äärimmäinen kuumuus kypsennyksen aikana, samoin kuin jäätymisen.