Terveellisyys Vitamin B Complex

B-vitamiinia monimutkaisia ​​onyhdiste yksittäisiä vitamiineja, jotka usein toimia samalla elintarvikkeita. Tunnistaminen

Vitamiini B monimutkainen koostuu kahdeksasta eri vitamiineja . Näitä ovat biotiinia , syanokobalamiini , foolihappo , niasiini, pantoteenihappo , pyridoksiini , riboflaviini ja tiamiinia .
Toiminto

B-vitamiinia monimutkaisia ​​tuottaa energiaa kehon , tukee tervettä aineenvaihduntaa ja ylläpitää yleistä solujen terveyttä.
Huomioita

United States Department of Agriculture suosittelee, että aikuiset ja lapset ovat B -ryhmän vitamiineja päivittäin . Onneksi ruokavalion kuten täysjyvätuotteita , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista lihaa ja kalaa auttaa näiden ohjeiden .
Vaikutukset

B-vitamiini puutos voi aiheuttaa anemiaa , masennus , ihottuma , aivotulehdus , korkea verenpaine ja sikiövaurioita .
Warning

Ennenvitamiini B monimutkainen täydentää, ota yhteys perusterveydenhuollon lääkäri . Tämä on erityisen totta, jos sinulla on sydän-tai maksasairaus , ovat raskaana tai imettävät tai joilla on diabetes , koskavitamiineja voi torjua lääkkeillä tai aiheuttavat muita ongelmia .