Edut B12

B12-vitamiini on ravintoaine, joka on olennainen osa ihmiselämää, ja on tarpeen terveeseen toimintaan hermo ja verisoluja. Se on myös mukana luomiseen DNA: ta. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lähteet

B12 saadaan enimmäkseen eläintuotteita. Lihaa, kalaa, siipikarjaa, maito ja väkeviä vilja sisältävät B12-vitamiinia.
Puutos

B12-vitamiinin puutos aiheuttaa monia ehtoja, kuten anemia, masennus, laihtuminen, puutumista ja pistely jaloissa ja käsissä, dementia ja laihtuminen. Oireita B12 lapsilla ovat anemia, ettei menestyä ja kehityshäiriöitä.
Vegaaneille

Vegaanit eivät syö eläinperäisiä tuotteita, joten ne on otettava B12 täydentää välttää puutos.
Pikkulapset

äidinmaitoa riski B12, jos heidän äitinsä on vegaani. Lapset eivät ole kaupoissa B12 rakennettu ja tulee nopeasti puutteellinen.
Imeytyminen

sairaus, kuten Crohnin tauti voi estää oikean B12-vitamiinin imeytyminen elimistöön . Kun ihmiset ikään, kyky absorboida B12 vähenee.
RDA

Mukaan National Institutes of Health, Suositeltu päivittäinen Allowence (RDA) B12-vitamiinin terveille aikuisille on 2,6 mg. Raskaana tai imetät naiset tarvitsevat 2,8 mg (ks. Resources).