Miten valita oikea vitamiinit

Getting oikea määrä kriittisiä Vitamiinien ja kivennäisaineiden hyötyä terveydelle lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Kaikki eivät saa tarpeeksi vitamiineja elintarvikkeita he syövät, niin monet ihmiset etsivät täydentää parantaa vitamiinin saanti. Niin monia vitamiineja, kivennäisaineita ja multivitamins markkinoilla, mistä tiedät mikä lisäravinteet ovat oikea sinulle? Etsitkö turvallinen monivitamiini voi tuntua uhkaava. Seuraa näitä ohjeita alkaa opetella valita oikea vitamiineja. Asiat Tarvitset
monivitamiini
Kalsiumlisä
D-vitamiinilisää
Näytä lisää Ohjeet
1

Tarkista Yhdysvaltain farmakopean ravintolisä varmistusohjelmaan (USP -DSVP) merkin pullon. Tämä osoittaa, että vitamiinit tavata korkeat vaatimukset.
2

Lue etiketti lisäaineita. Tarvitsetko todella sokereita tai keinotekoisia väriaineita omassa monivitamiini? Keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio sisältää tarpeeksi näitä aineita. Jätä ne pois vitamiineja.
3

Mieti ikä ja sukupuoli. Monet monivitamiini yritykset nyt nimenomaan laatia vitamiineja naisille, vanhuksille ja muille ryhmille, joilla on erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita.
4

Ohita markkinoinnin strategioita. Termejä, kuten "suuri voimakkuus" ja "aika release" ei välttämättä tarkoita mitään sen suhteen, miten elimistö imee täydentää. Myös monet yrtit ei ole tieteellisesti todistettu tukea oman terveyden.
5

ajatella ottaen ylimääräistä D-vitamiinia, varsinkin jos asuu jossain rajoitettu altistumista auringolle. Jos viettää talven Pacific Northwest tai Chicago, et luultavasti saa suositellun määrän auringon kehon tuottamaan riittävästi D-vitamiinia Take 1000 mg täydentää lisäksi nykyinen rutiinia.
6 < p> Jos olet nainen, lisätä ylimääräistä kalsiumia iltaisin, erillään monivitamiini. Saada liikaa kalsiumia kerralla voi vähentää imeytymistä, mutta tärkeää saada runsaasti päivääsi.