Mikä on Iron Käytetään elimistössä ?

Rauta on monissa elintarvikkeissa , kuten soija , palkokasvit , tofu , mansikat , rusinat , pinaatti , maksa , punainen liha , sianliha , äyriäiset ja kanaa . Monet vilja ovat myös lisätty rautaa ja useimmat multivitamins sisältävät rautaa . Se ontärkeä osaterveessä ruumiissa . Raudan puute voi aiheuttaa monia ongelmia . Merkitys

Rauta onmineraali . Hemoglobiini -proteiini, joka kuljettaa happea kokokehon kudoksiin - on, jossuurin osa rautaa löytyy .
Puutos
p Jos raudan pitoisuudet pudota ,hemoglobiini tulee tyhjentynyt . Tämä tila tunnetaan anemia .
Warning

Anemia aiheuttaa oireita, kuten väsymystä ja ongelmia säännellä kehon lämpötilaa. Se voi myös tukahduttaaimmuunijärjestelmää ja aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä .
Huomioita

On mahdollista saada liikaa rautaa . Lääkärit suosittelevat , että aikuiset kuluttavat vähemmän kuin 45 mg ja alle 40 mg . Iron myrkyllisyys voi vahingoittaasydämen ja maksan .
Expert Insight

C-vitamiini parantaaraudan imeytymistä . On suositeltavaa, että elintarvikkeet C-vitamiinia ( kuten sitrushedelmät ) ovat tärkeitä syödä pitää raudan huipussaan .