Hedelmät korkea vitamiini K

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä terveessä ruumiissa. Saada tarpeeksi näitä ravintoaineita voi olla varsin haaste. Kuitenkin, K-vitamiini on yksi ravintoaineita, jotka voivat olla helppo lisätä omaan ruokavalioon, jos et tiedä mistä etsiä sitä. Toiminto

K-vitamiini on tarjolla erilaisia ​​toimintoja. Mukaan Institute of Medicine-sivuston, yksi tehtävä on rakentaa proteiineja, jotka auttavat terveitä veren hyytymistä. K-vitamiini auttaa myös sitovan kalsiumin luuhun.
Lähteet

K-vitamiini on yleisempää lehtivihannekset vihreät vihannekset ja muut vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja parsa. Niille, jotka eivät nauti vihreitä vihanneksia, hedelmiä voi olla toinen vahva lähde vitamiinia. Raparperi, kasvi, joka on usein keitetty tai esitetään hedelmiä, on myös korkea vitamiini K.
Luettelo Hedelmät

mukaan Nutrition Data Sivuston, hedelmiä runsaasti K-vitamiinia sisältävät mustikoita (myös jäädytetyt), kiivi, viinirypäleet, karhunvatukka (mukaan lukien jäädytetyt ja mehua) ja luumuja (luumut on suurempaa vitamiini).
Ideoita Getting Tarpeeksi K-vitamiini

luettelon perusteella hedelmiä edellä, voi helposti sisällyttää tarpeeksi K-vitamiini TA-ruokavaliota. Jotkut tapoja tehdä tämä myös lisäämällä karhunvatukka mehu aamu aamiaisen, lisäämällä mustikoita ja karhunvatukkaa ja muffinsseja, pannukakkuja tai sekoitetaan jogurtti, kuten rypäleiden iltapäivän välipala ja sisällyttää luumut osaksi trail mix.
Warning

Vaikka K-vitamiini on välttämätöntä hyvän terveyden, liikaa voi häiritä tiettyjä lääkkeitä, etenkin verenohennuslääkkeitä. Keskustele lääkärisi tietää enemmän.