Elintarvikkeita korkea kaliumpitoisuus

Kalium ontärkeä ja välttämätön ravintoaineihmiskehon , ja se voi auttaa vähentämään verenpainetta ja säännellä hermo toimintaa . Se on helppo tulla puutteellinen kaliumia, joka voi aiheuttaa väsymystä , heikkoutta ja ongelmia sydämen . Onneksi on olemassa tiettyjä elintarvikkeita , että voit syödä varmistaa, että saatoikean kaliumin määrää omassa ruokavaliossa . Banaanit

Banaanit ovathyvin rakastettu hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia . Yksi keskipitkän banaani sisältää 400 mg kaliumia .
Avocados

avokadot sisältää paitsi 975 mg kaliumia jokaisen , mutta ovat myös täynnä hyviä tyydyttymättömiä rasvoja .

Verkkomeloni

Yksi kuppi cantaloupe sisältää 427 mg kaliumia , ja se on myös täynnä vitamiineja C ja A.
Tomaatit

Tomaatit sisältävät 427 mg kaliumia jokaiselle kuppi ja pidetään" superfood " niiden korkea C-vitamiinia
Pinaatti
< p > Pinaatti sisältää runsaasti rautaa ja vitamiineja, ja se sisältää myös 335 mg kaliumia jokaista 2 kupillista .