Foods B-vitamiinit

B-vitamiineja löytyyerilaisia ​​elintarvikkeita kasvien ja eläinten lähteistä . B- vitamiineja löytyy vihanneksia ,syvempivihannesten värin ,rikkaampi se on vitamiineja . On tärkeää saada riittävästi B-vitamiineja , koska ne auttavat kaikkien elinten järjestelmän elin toimi kunnolla . Ei saa tarpeeksi Jonkin B-vitamiinit voivat aiheuttaa pitkän tai lyhyen aikavälin sairaus . Elintarvikkeita B1-vitamiini

Foods B1-vitamiini ovat sianliha, kala , herneet , viljat ja soija .
Foods B2-vitamiini

B2-vitamiinia löytyy munia , pähkinöitä, maitoa , juustoa , jäätelöä , pinaatti, salaatti , vihreät ja lihaa .
Foods B3-vitamiini

meijerituotteet , liha , munat, kala ja rikastettu jyvät sisältävät B3-vitamiini .
Foods B6-vitamiini

B6-vitamiinia löytyy väkeviä vilja , jyvät , kala , liha , pähkinät ja pavut .
Foods B12

B12 löytyy vain eläinkunnan tuotteissa , kuten katkarapuja , munia , lihaa , kanaa , sianlihan-ja maidontuottaja . < br >