Mitä D-vitamiini-3?

D3-vitamiini on tärkeä vitamiini keho tarvitsee toimiakseen kunnolla. Useimmat ihmiset saavat päivittäinen annos D olemalla ulkona auringossa, koska UV-säteet käynnistävät luomista D3-vitamiini elimistössä. Jotkut elintarvikkeet sisältävät ainetta. Säilyttää oikea vitamiinia D3 on tärkeää, sillä puutos on yhdistetty kaikenlaisia ​​ongelmia riisitautia lihavuuteen. Kemiallinen koostumus D3-vitamiini

D3-vitamiini on rasvaliukoinen ja tulee useissa muodoissa. Ensimmäistä kutsutaan kolekalsiferoli, toinen on calcindiol tai 25-OH-D3 ja kolmas on kalsitriolin tai 1,25-dihydroksi-D3. Viimeinen on aktiivinen versio D3-vitamiinia - version, että elimistö käyttää imevää kalsiumia.
Mitä D3-vitamiini tekee Body

Tarvitset D3-vitamiinia oikein imeä kalsiumia. Tarvitset myös D3 auttaa kehoa rakentamaan vahva ja terve luut. Tämä koskee erityisesti aikana kehityshäiriöitä vuotta, mutta kaikki läpi elämän täytyy D3 pysyä terveenä. Toinen toiminto D3-vitamiini täyttää on vähentää tulehdusta elimistössä ja rakentaa immuunijärjestelmää. D3-vitamiini on tärkeää yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia.
Mistä se tulee

ultravioletti B-säteilyn auttaa kääntää 7-dehydrocholestrol osaksi alustavan muodossa D3-vitamiinia. Suomessa on suhteellisen vähän elintarvikkeita, jotka luonnollisesti ovat D3-vitamiinia niitä, vaikka jotkut kalat tekevät. Jotkut elintarvikkeet on täydennetty D3 kuitenkin lisätä niiden ravitsemuksellista hyötyä, kuten maitoa. Täydentää voi myös ottaa saada päivittäinen vaatimus vitamiini.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät D3-vitamiini

Jotkut elintarvikkeet sisältävät luonnostaan ​​D3-vitamiinia. Kalan ja kalatuotteiden maksan öljyt ovat erityisen hyviä saamiseksi D3, erityisesti tonnikalaa ja lohta. Kuitenkin muut elintarvikkeet kuten munankeltuaiset, juusto ja naudan maksa sisältävät sen minuutin tasot. Useimmat maito on täydennetty D3-vitamiinia, joka on useimpien ihmisten lähde ainetta. Muita elintarvikkeita, jotka on täydennetty D3-vitamiinia sisältävät hedelmämehut, vilja, margariini ja jogurtti.
Mitä tapahtuu, kun eivät saa tarpeeksi D3-vitamiini

D3-vitamiinia puute on vakava. Koska vitamiini on välttämätön kehon kykyä imeä kalsiumia, ihmiset puutos voi kehittyä riisitautia, tila lapsille, joka aiheuttaa luiden ei kehity kunnolla ja pehmenevät. Se aiheuttaa myös heikot luut ja lihakset aikuisilla. On varoitusmerkkeinä D3-vitamiinin puutos, joka sisältää lihasheikkoutta ja luun kipua.