Vähäsuolaista, korkea-kalium Foods

Vaikka et käytä suolaa ravistin ruokaa, olet silti saada kaikki suolaa tarvitset ja todennäköisesti enemmän. Monet valmis ja jalostettuja elintarvikkeita on runsaasti suolaa. Siksi yrittää rajoittaa suolan saanti ei ole helppo tehtävä. Liikaa suolaa voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, kun taas kalium-rikas elintarvikkeita auttaa säätelemään sitä. Vähän ruokaa suunnittelu voi olla välittömiä, dramaattinen ja terve vaikutus ihmisen ruokavaliota. Välttää liikaa suolaa

Koska niin monet elintarvikkeet sisältävät runsaasti suolaa, se voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta syödä vähäsuolainen ruokavalio. Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä natriumpitoisuus. Yritä välttää valmis ja jalostettuja elintarvikkeita.
Vähäsuolaista Foods

elintarvikkeita, joita pidetään vähän natriumia (1-150 mg. Per annos) sisältää hedelmiä juomia, olutta , viiniä, kahvia, teetä, voita, juustoja, kermaa, maitoa, tuoreita hedelmiä, vihanneksia, munia, maapähkinävoita, käsittelemätön liha, kala ja siipikarja.
vähäsuolaista Labels

selvittämisessä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä vie vähän tietoa. Ei lisätty suola ei aina tarkoita suolaa ilmaiseksi. Suolaa ja natrium-free-tarrat ei saa olla enempää kuin 5 milligrammaa annosta kohti. Light natriumia elintarvikkeet on oltava 50% vähemmän natriumia kuin tavalliset elintarvikkeet ja alennetulla natrium elintarvikkeet on 25% vähemmän.
Kalium

banaanit ovat runsaasti kaliumia, on monia muita elintarvikkeita, jotka listalla korkeampi kalium rikas mittakaavassa. Aprikoosit, leseet vehnä, rusinoita, vehnänalkioöljy, viikunat, peruna, pähkinät, kuivatut sekahedelmiä, sardiini - ja kyllä ​​- perunalastut ovat runsaasti kaliumia.
Edut

vähentää suolan ja syömisen runsaasti kaliumia, teette koko kehon hyvä. Sydämesi, ruoansulatuskanavan ja ihon hyötyä kaikille. Myös monet huomaavat, että he tuntevat rauhallisempi eikä stressaavaa.
Fakta

Niin paljon suolaa lisätään eniten elintarvikkeita, että ei ole tarvetta lisätä ylimääräisiä. Kalium auttaa nestetasapainoa, hermoimpulssien ja alentaa verenpainetta. Kuten useimmissa asioissa. Tasapaino on avain.