Mitä vitamiineja on otettava vähentää päänsärkyä?

Päänsärky on useita syitä. Jännitys ja stressi ovat 2 eniten usein syistä ihmiset saavat päänsärkyä. Poskionteloiden ovat toinen, ne aiheuttavat painetta pään ja kasvot. Migreeni vaikuttaa monia, aiheuttaa paljon tuskaa ja ahdistusta. Vitamiinit voi olla tapa auttaa vähentämään ja vakavuus päänsärkyä, varsinkin migreeniä. Varmista keskustella täydentää käytät lääkärin kanssa, koska ottaen liikaa tiettyjä vitamiineja voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia. B-ryhmän vitamiineja

vitamiini B-2, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, on osoittanut lupauksen laskeva migreeni kipu ja taajuus. B-2 tarvitaan laitoksen absorboida tiettyjä ravintoaineita, kuten rautaa ja vitamiini B-6. Saatat myös B-2 elintarvikkeiden syöt, kuten munat, maito, parsakaali, rikastettua viljat ja leivät. Vitamiini B-6 auttaa valmistus serotoniinin määrää aivoissa, ja se on myös tehokas vähentäminen päänsärkyä. B12-vitamiinia auttaa poistamaan ns "aivot sumussa" tai keskittymisen puute, joka puolestaan ​​voi aiheuttaa päänsärkyä esiintyy jännitteestä ei voi keskittyä työhösi.
Magnesium

Jos olet vähissä magnesium, voit kärsiä päänsärkyä, erityisesti migreeniä. Koska magnesium auttaa verisuonia rentoutumaan joka helpottaa verenkiertoa, päänsärkyä pidetään loitolla. Saatat olla vähän magnesiumia, koska tiettyjen ruokavalion asioita, kuten liian paljon kahvia, sokeria, natriumia, alkoholi ja tietyt kolajuomat. Muut ruokavalion erät aiheuttaa magnesiumin puutos olisi korkea hikoilua, huumeet, krooninen kipu ja diureetit. Kun 400 mg magnesiumia 3 kertaa päivässä voi auttaa poistamaan päänsärkyä.
Kalsium

Sen lisäksi, että hyvä luusto ja viivästyttää osteoporoosi , kalsium rentouttaa lihaksia, tarjoaa paremman verenkiertoa koko kehossa ja estää päänsärkyä. Monet päänsärkyä peräisin, koska verisuonet ovat kapeita. Rauhoittamisen ympäröiviä lihaksia verisuonia, voit estää kouristuksia esiintyy.
Kalaöljylisien

hyväksi sydämelle, kalaöljyä täydentää sisältävät omega-3 rasvahappoja ja vähentää tulehdusta. Kalaöljy toimii magnesiumia ja kalsiumia tarjoamaan säännöllistä väheneminen päänsärkyä olet. Elintarvikkeita omega-3-happoja ovat sardiini, tonnikala, makrilli ja lohi.
Bioflavonoidit

Bioflavonoidit ovat antioksidantteja, jotka tarjoavat imeytymistä C-vitamiinia, joka edistää terveellistä verisuonten seinämiin ja parantaa verenkiertoa. Hyvä liikkeeseen tekee verenkiertoa helpompaa, niin päänsärky taajuus laskee. Löydät bioflavonoideja tietyissä elintarvikkeita ja juomia, kuten karpaloita, selleri, parsakaali, vihreät pavut ja musta tee.