Miten lopettamaan tupakointi Vitamiinit

Monet tupakoitsijat haluavat lopettaa, mutta he eivät ole varmoja, miten edetä tee sitä. Kun monia tuotteita saatavilla markkinoilla, on vaikea tietää, mikä on tehokasta. Vaikka tuotteita, kuten nikotiini purukumi ja laastarit auttaa loitolla mielihaluja, ne eivät auta korvata vitamiineja ja ravinteita köyhdytettyä tupakoinnista. Koska tupakointi kuluttaa mitä vitamiineja otetaan elimistön päivittäin, on todennäköistä, että useimmat tupakoitsijat ovat vakavia vitamiininpuutokset, joka voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten köyhdytettyä immuunijärjestelmä, korkea verenpaine ja masennus. Käyttämällä vitamiineja osana suunnitelmaa lopettaa tupakointi, sinun tekee tietoista sitoutumista parantaa yleistä terveydentilaa. Asiat Tarvitset
Multivitamin joka sisältää: Vitamiinit A, D, E, K, C
B Complex
Kalsiumlisä
Irrotettava pillerirasia
Näytä lisää Ohjeet

1

Tiedä mitä vitamiineja sinun täytyy ottaa ja miksi ottaa ne. Alla on luettelo vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä toteuttaa, kun yrität lopettaa tupakoinnin:

vitamiini auttaa vähentämään vaikutuksia hapettumista, joka ilmenee, kun tupakointi. Se löytyy keltainen hedelmät, lehtivihannekset ja porkkanat.

C-vitamiini auttaa korvaamaan askorbiinihappoa ja löytyy sitrushedelmien tai täydentää.

E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa peittämään fysiologiset vaikutukset tupakoinnin lopettamiseen. E-vitamiini löytyy auringonkukan siemenet ja bataattia.

B Complex edistää silmien, ihon ja hermoston terveydelle, jotka kaikki vaikuttavat tupakoinnin. B Complex löytyy liitelomakkeella tahansa terveyden säilyttäminen.

Kalsium on tyhjentynyt tupakoinnista. Naisilla se voi edistää osteoporoosia. Kalsium löytyy maitotuotteet tai soijaa, ja se tulee myös useita tabletti tai pureskeltava täydentää.
2

Päätä miten aiot ottaa vitamiineja. Olipa muuttamalla ruokavaliota tai täydentää, on tärkeää selvittää, miten saat päivittäisen vitamiinien. Monet ihmiset pitävät ottaen vitamiinilisän helpompaa, koska se takaa tiedät tarkalleen mitä olet nauttiminen päivittäin.

On myös tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi, ei liikaa. New York Times huhtikuussa 2003 juoksi artikkeli keskittyy amerikkalaisilta liikaa vitamiinivalmisteita. Artikkeli selitti, että kuluttaa liikaa vitamiinia voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten osteoporoosia. On tärkeää huomata, että jos monivitamiini sisältää 100% lisää A-vitamiinin päivä, et tarvitse erillistä vitamiinia.
3

Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Vitamiinit ovat vain imeytyy elimistöön, kun oikea elintarvikkeet ovat syöneet. Jos ruokavalio on huono (esim. korkea rasva-, kolesteroli, suola, sokeri), ruoansulatusta on huono, ja vitamiineja ei täysin imeytynyt. New York Times artikkeli julkaistiin huhtikuussa 2003 vahvisti tämän, ilmoittaa, että tutkijat ovat selkeitä, että monivitamiini ei ole riittävä korvike tasapainoista ruokavaliota.

Varmista syöt tasapainoista ruokavaliota, tutustu MyPyramid hallituksen verkkosivuilla. Kehitetty Yhdysvaltain Department of Agriculture, My Pyramid on interaktiivinen sivusto, joka opastaa uuden elintarvikkeiden pyramidin, ja se auttaa räätälöidä ruokavalio perustuu pois tarpeitasi.
4

Päätä mitä muut työkalut käyttää auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Lopettamista helpottavia tuotteita, kuten laastareita ja purukumia apua vähentämällä vieroitusoireita. Kuitenkin mukaan ScienceDaily.com, ne voivat myös olla vaarallisia terveydelle, koska ainetta nimeltä nornicotine voi estää joitakin kemiallisia prosesseja elimistössä. Kuitenkin American Lung Association toteaa, että nämä tuotteet eivät ole yhtä vaarallisia kuin tupakointi, koska ne eivät sisällä tervaa ja myrkyllisiä kaasuja.

Silti monet ihmiset etsivät vaihtoehtoisia aids auttaa heitä lopettamaan tupakoinnin. Hypnoosi on todettu olevan erittäin hyödyllinen, koska se korjaa henkinen riippuvuus toisin kuin fyysinen riippuvuus, joka voi päättyä paljon nopeammin. NaturalNews.com kerrotaan, miten hypnoosi käsittelee tupakoinnin lopettamiseen.
5

Luo rutiinia. Vitamiinit yleensä tarvitse ottaa aterian jälkeen, joten varmista, että sinulla on vitamiineja pakattu pilleri ruutuun etuajassa. Irrotettava laatikot ovat erityisen hyödyllisiä, jos sinulla on kiire aamuisin, koska voit ottaa ne työssä. Toinen hyödyllinen askel on ateriat suunnitellaan etuajassa, kun pääsen kotiin, tiedät tarkalleen mitä tehdä eikä heittää yhdessä, mitä on nopeaa ja ei aina ole hyväksi sinulle.
6

Vaihda tupakointi jotain muuta. Jos olet tottunut ottamaan 10 minuutin tupakkatauko, tehdä jotain muuta. Käytä että kymmenen minuuttia tehdä nopea kävellä. Jos olet kotona ja taipuvainen, kokeile sen sijaan 10 minuutin jooga rutiinia. Nämä ovat yleensä vähäinen vaikutus ja niiden tarkoituksena on aloittaa tai päättää päivä.