Mitä Vitamiinit ovat hyviä Memory?

Ottaa hyvä muisti on tärkeä kaikille. Pitää aivot stimuloidaan auttaa pitämään muistot vahva yhdessä terveiden elämäntapojen. Vitamiinit ovat keskeisiä auttaa vahvistamaan muistia teho. Ikääntyminen vaatii enemmän vitamiineja avustamaan pitämään aivojen vahva ja solujen korjaus itse. Täydentämällä ruokavaliota avainvitamiineja auttavat varmistamaan, että muisti pysyy aktiivisena vuosia. B3-vitamiini

B3-vitamiini tai niasiinia, on vesiliukoinen ja osa ryhmän B-vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä terveessä ruumiissa. On ollut muutamia testejä, että sen kyvyt B3-vitamiini muistiin. Mukaan Michael Mooney, terveydenhuollon konsultti, tutkimukset osoittavat, että niasiinia annetaan annoksina 425 mg päivässä voi parantaa muistia jopa 40 prosenttia. B3-vitamiini auttaa luomaan terveen toiminnan entsyymejä, jotka estävät aivojen myrkkyjä, jotka vaikuttavat normaalia tervettä aivojen aineenvaihduntaa ja selkeää ajattelua.
B9-vitamiini

B9-vitamiini, tai foolihapon , on myös vesiliukoinen ja osa B-vitamiini perhe. Se tukee oikea lisämunuaisen kuorikerroksen toimintaa ja auttaa rauhallisina ja säilyttämään terveen hermoston. Andrew Weil, MD, tuntuu vitamiini B9 on tärkeää ihmisen kasvua ja että se kannustaa asianmukaisen aivojen toimintaa. Foolihappo saattaa myös olla rooli auttaa hidastaa muistin heikkenemistä liittyvät ikääntymiseen. Dr. Weil ehdottaa ottaen 400 mcg vitamiini B9 päivä.
E-vitamiini

E-vitamiini on vahva antioksidantti, joka on hyödyllistä yleistä terveyttä ja aivojen toimintoja. Tufts University etsii E-vitamiini voi auttaa pitämään muistia hälytys kuten ikä. Aivosoluja käyttää paljon happea, ja E-vitamiini auttaa pitämään kehon happipitoista ja solujen terve ja onnellinen aivoissa. E-vitamiini on yhdistetty auttaa pitämään verisuonet selvästi kyvyllään hidastaa kolesterolin muodostumista. Uskotaan, jos se pystyy auttamaan verisuonia sydämen, se voi tehdä saman aivojen alukset, pitää Alzheimerin taudin kurissa ja muistin toimintaa vahva.
C-vitamiini

C-vitamiini on toinen vahva antioksidantti, joka auttaa parantamaan kehon ja pitää ihon, hampaat ja luut vahvoina. C-vitamiini on vesiliukoinen, joten elimistö tarvitsee täydentää sitä usein. Useimmat hedelmät ja vihannekset sisältävät C-vitamiinia luonnostaan. Mary N. Haan Department of Epidemiology yliopiston Michigan totesi, että osallistujat tutkimuksissa, jotka ottivat C-vitamiinia sai korkeamman lyhyen aikavälin verbaalinen muisti testejä, varsinkin naisia.
Expert Insight

Dr. Pätsi Krakoff toteaa, että ottaen vitamiineja päivittäin on edullinen tapa edistää muistia terveydelle. Monta kertaa, ruokavalion puuttuu vitamiineja. Ottaen täydentää, se auttaa säilyttämään aivojen terveyttä. Hän katsoo myös, että B-vitamiinit ovat yleensä hyödyllistä pitää aivot vahva ja estää muistin menetys.