Päiväannoksesta Vitamiinit postmenopausaalisilla naisilla

Vaihdevuodet on lopettaminen kuukausittain kuukautiset naisille. Se on osa normaalia etenemistä ikääntymisen naisille. Yleisin ikä nähdä vaihdevuodet on ohi 50-vuotiaana, vaikka se voi tapahtua aikaisemmin. Naiset voivat valmistautua vaihdevuodet ottamalla erityistä huolta itsestään, ja ne pitäisi myös ottaa ylimääräistä huolta itsestään vaihdevuosien jälkeen. Lääkärit suosittelevat naiset ottavat tiettyjä vitamiineja tukiin vaihdevuosien etenemistä, koska vaihdevuodet voi heikentävistä kehon tiettyjen ravintoaineiden ja vitamiinien. Mitä elimistö menettää vaihdevuosien aikana

naisen kehon menee läpi paljon muutoksia vuosien varrella. Yksi muuttaa, että naiset kokevat on vaihdevuodet. Yhdessä lopettaminen kuukautiset, estrogeeni ei enää tuoteta naisen ruumiin vaihdevuosien jälkeen. Estrogeeni tarvitaan auttaa pitämään luut lujina, se estää niitä kasvamasta hauras ja lopulta sairastua osteoporoosiin. Koska elimistö menettää estrogeeni vaihdevuodet, se on erityisen tärkeää naisille lisätä saanti tiettyjä vitamiineja.
Merkitys Kalsium

Kalsium on erittäin tärkeää naisen ruumis. Kalsium auttaa rakentamaan vahvat luut. On tärkeää, että naiset saavat runsaasti kalsiumia, joka alkaa ennen vaihdevuosia ja jatkaa sen jälkeen, auttaa pitämään luut kasvavat heikko ja hauras. Kalsium on paras löytyy elintarvikkeita, kuten maitoa ja muita maitotuotteita. Vaan täydentää on otettava, jos et saa tarpeeksi kalsiumia säännöllinen ruokavalio. Naisten pitäisi saada 1500 mg kalsiumia päivässä.
D-vitamiini on tärkeä Postmeonpausal naisille

D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini on joissakin maitotuotteita, kuten maitoa. D-vitamiini on myös elimistössä, kun iho altistuu auringonpaiste. Naisten pitäisi saada vähän aurinkoa joka päivä lisätä D-vitamiinin Ilman D-vitamiini, kalsium ei imeydy elimistöön kunnolla. Useimmat naiset, jotka on todettu olevan puutteellinen D-vitamiinin ovat yleensä myös havaittu olevan puutteellinen kalsiumia samoin. Lääkärit suosittelevat, että naiset saavat vähintään 400 IU D-vitamiinia päivittäin, ja jotkut lääkärit suosittelevat jopa enemmän.
Foolihappo ei ole vain raskaana oleville naisille

Foolihappo on jo vuosia tunnustettu ravintoaine, joka on erittäin hyödyllistä raskaana oleville naisille. Se auttaa sikiön kehitykselle. Mutta viime tutkimuksissa on myös todettu olevan erittäin hyödyllistä postmenopausaalisilla naisilla. Foolihappo on tarvitaan elin vähentää homokysteiinin. Korkea homokysteiinin voi johtaa sydämen ongelmia.
Getting Runsaasti omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahappoja on jo kauan tiedetty olevan tärkeä rooli suojella sydän. Over-the-counter omega-3 täydentää, otetaan ohjeiden mukaan, pitäisi auttaa pitämään haitallisten rasvahappojen kertymistä valtimoiden, joka voi johtaa sydänkohtaukseen.