Edut B-vitamiinit

B-vitamiineja tulevat multivitamins, B-ryhmän vitamiineja ja tietyissä elintarvikkeissa. B-vitamiinit parantaa koskemattomuutta ja terveyden hiukset, ihon ja kynnet. Se auttaa myös masennukseen ja ikääntyminen. Foods runsaasti B-vitamiineja ovat lehtivihannekset vihreät vihannekset, kanaa, kalaa, pähkinöitä ja papuja. Food and Drug Administration ehdottaa ottaen 2 mg monivitamiini, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja. Tiamiini

Tiamiini tunnetaan myös B1-vitamiini. Tiamiini muuntaa ruoka energiaa ja auttaa hermo kasvua ja muistia.
Riboflaviini

Riboflaviini tai B2-vitamiinia vapautuu ruokaa energiaa kehoon ja auttaa tekemään monia elimistön hormonit. Riboflaviini löytyy liha, maitotuotteet ja pähkinät.
Niasiini

Niacin kutsutaan myös B3-vitamiini. Se auttaa kehon poistaa myrkkyjä ja pitää kolesterolia normaalitasolle. Niasiinia auttaa myös tuottaa hormoneja ja löytyy elintarvikkeita, kuten kanaa, pähkinöitä ja kalaa.
Pantoteenihappoa

B5-vitamiini kutsutaan myös pantoteenihappo. B5-vitamiini toimii muiden B-vitamiinien auttaa hajottaa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. B5-vitamiini on myös tarpeen, jotta punasoluja ja D-vitamiinin
Foolihappo

Foolihappo on usein kutsuttu vitamiini B9. Foolihappo auttaa soluja kasvaa, estää sikiövaurioita ja estää sydänsairauksia.