Mitä Vitamiinit Onko yksi saat auringonpaiste?

Monet ihmiset menevät hyvin pitkälle välttää aurinkoa, joka kattaa itseään aurinkovoidetta, kerrosta vaatteita, ja välttää aurinkoa niin paljon kuin mahdollista. Aurinko tarjoaa tärkeitä vitamiineja, jotka auttavat kehomme pysyä terveenä ja vahvana. Tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi viettää päivän leivonnassa lämpöä päivän, mutta voit viettää aikaa saada mitä tarvitset auringosta ilman vaurioita. Sun

On kiistatonta, että aurinko voi aiheuttaa ihosyöpää. Käyttämällä aurinkovoidetta ja välttää aurinko voi auttaa estämään ihosyöpää, mutta keho tarvitsee auringossa luoda tärkeitä vitamiineja kehossa, pääasiassa D-vitamiinia Wellnessletter.com, UC Berkeley, toteaa, että tutkimus osoittaa pieniä määriä altistumista auringolle voi alentaa riskit tiettyjen syöpien ja myös pitää luut vahvoina. Se muistuttaa myös, että käyttämällä aurinkovoidetta sammuu kehon kykyä luoda D-vitamiinia auringosta. He ehdottavat 10-15 minuuttia auringonvaloa aikana keskellä päivää, useita kertoja viikossa, riippuen aikaan vuodesta, saada riittäviä määriä auringonvaloa luoda vitamiinin
D-vitamiini

Mayo Clinic todetaan, että D-vitamiini on monissa ravinnon lähteitä, kuten maito-ja kala, mutta aurinko vaikuttaa merkittävästi määrä päivittäinen tuotanto-vitamiinia D-vitamiini viittaa useisiin eri muodoissa -vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä ihmisille, jotka ovat D2-vitamiini ja D3-vitamiinia. D3-vitamiini on syntetisoitu tai valmistettu, kun iho altistuu auringon. D-vitamiini ylläpitää veren kalsiumia ja fosforia. Se imee myös kalsiumia, joka auttaa muodostamaan vahvat luut. Riisitautia, tauti liittyy yleisimmin puute D-vitamiinia, aiheuttaa luuston epämuodostumia.
Viimeaikaiset tutkimukset

US Uutiset tekee merkille tutkimukset tehdään vuonna 2008 julkaistu Archives of Internal Medicine, jotka osoittavat ne, joilla on D-vitamiinin puutteen oli kaksinkertainen riski kuolla sydänsairauksiin ja muihin syihin, kuin korkeasti D-vitamiinin. Yksi syy siihen, miksi alemman D-vitamiinin oli puute ulkoiluun.
Daily suositus

hallituksen Ruokavalion D-vitamiinin on 200 ius päivässä jopa 50-vuotiaana , 400 ius päivässä 70 vuoden ikään asti, ja 600 ius päivässä yli 70. US News toteaa, että monet asiantuntijat tuntevat nämä suositukset ovat liian alhaiset säilyttämään terveen D-vitamiinin. He ehdottavat jopa 2000 ius talvikuukausina ja päivittäin auringonpaistetta kesällä.
Warning

liialliselta auringon voi aiheuttaa auringonpolttama ja mahdollisesti ihosyöpää. Kotz, ja US News, toteaa, että lisää tutkimuksia on tehty sen selvittämiseksi tarkat määrät altistumista auringolle, ja eri ihotyypeille, aika voi vaihdella. Wellnessletter.com varoittaa, että lisäravinteet voivat olla vaarallisia, koska yliannostuksen D-vitamiini on myrkyllistä, mikä munuaiskivet, munuaisten vajaatoiminta, lihasten ja luuston ongelmat ja muita vaivoja. He väittävät, että yli 2000 ius päivässä voi johtaa yliannostukseen.