Vaikutukset Liian paljon vitamiineja

Vitamiinit ovat välttämättömiä hyvän terveyden. Kehomme käyttää vitamiineja ja kivennäisaineita vahvistaa hiussuonia ja luita, ja ruokimme soluja. Ilman vitamiineja henkilö voi nopeasti tulla aliravittuja. Tämä johtaa luun menetyksen, joka voi johtaa osteoporoosiin ja rappeuttavat sairaudet, kuten niveltulehdus ja jopa syöpää. Kun lapset ovat puutteellisia vitamiineja hampaiden reikiintymistä ja muita ongelmia voi asettaa tuumaa suurempia määriä vitamiineja ovat vielä OK, kun elimistö tarvitsee lisätä, ottaen kuitenkin suurina annoksina jatkuvasti pitkän aikaa voi olla haitallista. Paras tapa välttää tämä on ottaa koko ruoka vitamiinit eikä synteettisiä lab-luotu vitamiineja. Koko elintarvikkeiden vitamiinit on valmistettu ruoka, joten on mahdotonta yliannostuksesta. Kouristelua ja ripuli

C-vitamiini on erittäin tehokas vitamiinilisä, jotka tulisi ottaa suuria annoksia 500 mg tai enemmän päivässä, mutta jos otat 2,000-5,000 mg C-vitamiinia päivässä tämä voi olla liikaa kehon käsitellä. Yksi suurimmista seurauksia liian paljon C-vitamiinia on vaikeaa ripulia. Kun keho taistelee kylmä tai sairauden elimistö käyttää C-vitamiinia heti eikä ripuli kehittyy. Silti, kun käytät C-vitamiinia suurina annoksina, kun sitä ei tarvita, voit kärsivät vatsakipua ja ripulia.
Maksavaurio

vitamiinia tarvitaan terve iho, mutta suuria annoksia vitamiinia voi aiheuttaa maksavaurioita. Kun puhdas vitamiini annokset 25000 IU tai suurempi voi olla myrkyllistä. Vitamiinia tulisi ottaa muodossa beetakaroteeni kuin retinolin. Beetakaroteeni löytyy porkkanat ja on täysin turvallista myös suurina annoksina. Joten jos aiot ottaa A-vitamiinia, muista valita beetakaroteeni.
Munuaiskivet

korkea kalsium ja C-vitamiini voi johtaa munuaiskiviä. Kun elimistö ei pysty käyttämään tai hajottaa kaikki vitamiinit kulutetaan, kiviä voi muodostua. Muista aina ottaa vitamiineja kohtuullisesti ja juoda runsaasti puhdasta vettä päivittäin. Kehosi huuhtele pois mitä et tarvitse.
Vilustuminen

Iron tarvitaan lisätä punasolujen ja ylläpitää tervettä verta. Kuitenkin, kun rauta on otettu suurina annoksina (100 mg tai enemmän vuorokaudessa) tämä voi häiritä imeytymistä sinkkiä ja muita vitamiineja. Ajan mittaan tämä voi vaikuttaa immuunijärjestelmään tehdä henkilö alttiimpia vilustuminen ja muita infektioita. Naiset tarvitsevat ylimääräistä rautaa, mutta enintään 40 mg päivässä keskimäärin.
Vatsahaavan

suuria annoksia tiettyjä vitamiineja, kuten niasiinia (B3) ja B6, voi aiheuttaa vatsahaavan. Ehto on palautuva, kun annokset leikata, mutta oireet voivat olla melko tuskallista. Mahahaava ovat pohjimmiltaan reikä mahassa, joka tulee hyvin herkkä ja tulehtunut. Jotkut lääkärit määrätä suuria annoksia tämän vitamiinin tilapäisesti lievittää tiettyjä ehtoja, mutta sen pitäisi olla vain väliaikainen korjaus, koska pitkällä aikavälillä suuria annoksia voi olla huono. Annoksena 50 mg tai enemmän päivässä ovat täysin turvallisia.