Paras tapa ottaa Vitamiinit

Vaikka on tärkeää kuluttaa terveellistä ruokavalioita, jotka ovat runsaasti hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja jyvät, ja vähärasvainen, päivittäin täydentää ja multivitamins auttaa varmistamaan oman kehosi saa mitä se tarvitsee. Mutta tietää milloin ja miten ottaa näitä lisiä on avain saada irti päivittäin pilleri. Ajoitus on kaikki kaikessa

paras aika ottaa vitamiini on aamulla, kun keho on riistetty ravinteita ja tarvitsee energiaa nousta ja toiminta. Yleensä ja vitamiinit tulisi ottaa 30 minuutin kuluessa syömisen terveellisen aamiaisen - eli jonkin runsaasti proteiinia, kalsiumia ja hedelmiä. Kuluttaminen vitamiini syödessään ruokaa auttaa varmistamaan vitamiinin käsittelee elin, koska se jaetaan ja pilkottu yhdessä ruokaa. Otat vitamiinia aamulla myös varmistaa, että vitamiini ravinteet käytetään tehokkaasti koko päivän.
Kun kuluttaa useita pillereitä

Vaikka monet ihmiset luottavat vain yksi päivittäinen monivitamiini, jotkut kuluttajat haluavat viedä useita täydentää tai pillereitä päivittäin. Tässä tapauksessa se on tärkeää ymmärtää tieteen-vitamiinia jakautuminen ja soveltaa tätä tietoa suoraan. Joitakin vitamiineja, esimerkiksi toimia hyvin, kun sekoitetaan yhteen, kun taas toiset voivat haitata suorituskykyä. D-vitamiini ja magnesium, esimerkiksi auttaa kalsiumin imeytymistä ja on syytä käsitellä yhdessä. Kalsium kuitenkin minimoi rautaa keho voi imeä ja siten kalsiumlisää ei pidä ottaa yhdessä rautalääkitystä tai päivittäin vitamiineja, jotka sisältävät runsaasti rautaa. C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä, joten C-vitamiini pilleri tai lasillisen appelsiinimehua toteuttaa sekä monivitamiini on hyödyllistä. Välitys pois pillereitä, jotka toimivat toisiaan vastaan ​​on tärkeää varmistaa terve, tasapainoinen ruokavalio.
Special Multivitamins ja lisäravinteet

Vaikka päivittäin multivitamins ovat hyödyllisiä varmistaa, että kehosi on saada tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet, jotkut potilaat tarvitsevat monivitamiini enemmän kuin toiset. Naiset, jotka ovat raskaana tai yrität tulla raskaaksi ovat erityisen tarvitsevat monivitamiini, erityisesti ne, jotka sisältävät foolihappoa. Naiset, jotka eivät kuluta tarpeeksi foolihappoa raskauden aikana on lisääntynyt mahdollisuus vakavien hermostoputken vaurioita heidän vauvoja - erityisesti vauvoille voi olla ongelmia niiden aivoissa tai selkärangan. Lisäksi naisten ja miesten yli 50-vuotiaita pitäisi kuluttaa erityistä monivitamiini että vahvistaa luita ja edistää verenkiertoa.