Eduista vitamiini B-12

B12-vitamiini on vesiliukoinen ja löytyy elintarvikkeita, kuten kala-, liha-ja maitotuotteita. On harvinaista, B12-vitamiinin, koska elimistö varastoi useiden vuosien ajalta. Vanhusten ja vegaaneille tai kasvissyöjille ovat vaarassa ottaa joitakin puutos koska ei saa tarpeeksi B12-vitamiinin kautta ruokavalion kuitenkin. B12-vitamiini on monia terveydellisiä etuja ja saada päivittäisen suosituksen 2,4 mcg auttaa pitämään eri vaivoihin päässä. Sydän-ja verisuonitautien

Sydän-ja verisuonitaudit on yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa. Mukaan National Institutes of Health: n toimiston Ravintolisiä, on monia riskitekijöitä, jotka johtavat sydän-ja verisuonitautien, kuten korkea verenpaine, ylipaino ja diabetes. He toteavat, että kohonnut homokysteiinin myös laittaa riskiryhmistä. Homokysteiini on aminohappo yleensä veressä, ja kohonneet tasot voivat johtaa sydän-ja verisuonitauteihin. B12-vitamiini auttaa alentamalla homokysteiinin, mutta National Institutes of Health, että tämä ei tarkoita sitä vähentää riskiä sydän-ja verisuonitauteihin. Siellä täytyy olla tutkimuksissa positiivisesti yhdistää B12-vitamiinin pienentynyt sydän sairaus ja homokysteiinin.
Cancer

Linus Pauling Institute of Oregon State toteaa, että folaatin on tärkeää synteesiä varten DNA ja on näyttöä siitä, että puutteellinen B12-vitamiinin ansoja folaatin elin sen käyttökelvottomaksi synteesiin. Tämä voi johtaa alhaisempiin mahdu metyloinnin reaktioita, biokemiallinen reaktio, joka voi johtaa suurempi riski DNA-vaurioita. DNA-vauriot ja muutokset metyloinnin DNA ovat syövän riskitekijöitä. Kautta kaksoissokkotutkimuksessa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, Pauling Institute totesi, että yhä enemmän B12-vitamiinin saanti alensi riski kromosomi jakautuminen johtaa DNA-vauriot.
Hermostoputken epämuodostumat

hermostoputken epämuodostumat kuten anencephaly, jossa yläpää hermostoputken ei sulje aikana alkion kehitys, tai selkärankahalkion, jotka ovat mahdollisesti tuhoisia ja hengenvaarallisia sikiövaurioita, voidaan välttää asianmukaisella kulutus B12-vitamiinia. Nämä viat joskus tapahtua ensimmäisten viikkojen aikana hedelmöittymisen kun nainen ei ymmärrä olevansa raskaana. Riittäviä määriä B12-vitamiinin auttaa varmista, että ei moitteettoman toiminnan homokysteiinin ja alentaa riskejä hermostoputken vikoja.
Alzheimerin tauti ja dementia

Pauling Institute etsii että yksilöiden Alzheimerin tauti on usein alhainen B12-vitamiinin. Ei ole selvää, miksi B12-vitamiinin tärkeä rooli taistelussa Alzheimerin ja dementia. Mahdollisesti johtuen muuttunut homokysteiinin, mahdollisuudet Alzheimerin ja dementia nostetaan. Pauling Institute tuntuu siellä on edelleen tutkimuksissa selvittää, mitä todellinen yhteys on välillä B12-vitamiinin ja dementia.
Masennus

B12 voisi auttaa pitämään blues pois pitämällä aineenvaihduntaa välittäjäaineiden tuettu. Pauling Institute toteaa siellä on edelleen tutkimuksissa vaatimusten tueksi, mutta B12-vitamiinin puutos saattaa olla syy masennukseen vanhemmat aikuiset eivät saa tarpeeksi B12-vitamiinin kautta ruokavalion.
Huomioita

Pauling Institute ei löydä mitään haittavaikutuksia suuria annoksia B12-vitamiinin ruokaa tai ravintolisiä terveillä henkilöillä. He tuntevat hyvän ruokavalion tulisi tarjota riittävästi B12-vitamiinia ilman lisiä. Aikuiset yli 50-vuotiaita, raskaana oleville naisille, tai kasvissyöjille tai vegaaneille kannattaa harkita täydentää tukea terveellisiä elämäntapoja. Höyrytettyjä simpukoita ja sinisimpukoita on suurin luonnollinen määriä B12-vitamiinia.