Kuinka paljon L-karnitiini Pitäisikö minun ottaa päivittäin?

Karnitiini on yleinen termi, jota käytetään L-karnitiini, asetyyli-L-karnitiini ja propionyyli-L-karnitiini. Se on vesiliukoinen ravinteiden johdettu aminohapoista ja ensisijaisesti auttaa kehon muuntaa rasvan energiaksi. Karnitiini on tuotettu kehon ja ei ole välttämätön ravintoaine. Saantisuositus

Ei ole valtion suositeltava saanti karnitiinia. Useimmat terveillä ihmisillä luoda tarpeeksi karnitiinia kehossa välttämättömiin tarkoituksiin. On kuitenkin olemassa useita ehdotti annokset eri terveyttä conditions.For sydänsairauksia kuten sydänsairaus, angina pectoris ja sydämen vajaatoiminta, suositeltava saanti on 1,5-2 grammaa päivässä. Muiden terveyttä kuten kilpirauhasen liikatoimintaa, miesten hedelmättömyys ja krooninen väsymysoireyhtymä, saantisuositus on noin 2-4 grammaa päivässä.
Lähteet

Yleisin elintarvikkeiden lähteistä korkea karnitiini ovat punainen liha, kala, siipikarja ja maito. Punaisempi liha on, sitä suurempi määrä karnitiini. Aikuiset, jotka kuluttavat lihaa päivittäin, voi saada jopa 180 mg karnitiinia päivässä. Karnitiini löytyy myös kuin ravintolisä. Suosituin täydentää muodot ovat kapselit, tabletit ja jauheet.
Mahdolliset hyödyt

Karnitiini on käytetty hoitoja AIDS, diabetes ja syöpä. Karnitiini lisää energian tasoilla syöpä tai AIDS-potilailla ja parantaa kehon kirjallinen suostumus insuliinipistoksista. Muut raportoidut edut paranevat miesten hedelmättömyys, anti-ikääntyminen ja kasvava energiantarve.
Painonpudotus

Karnitiini on erittäin markkinoitu laihtuminen täydentää. Monet kuluttajat uskovat sen kyky lisätä rasvan palamista. Valitettavasti ei ole paljon tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat tätä väitettä.
Puutteita

karnitiini puutteet ovat harvinaisia, koska elimistö luo yleensä riittää. Tyypillisesti karnitiini puutteet johtuvat muut sairaudet, kuten diabetes tai maksakirroosi. On olemassa muutamia geneettisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa karnitiinin puute, kuten kardiomyopatia, hypoglykemia ja luustolihasten weaknesses.Certain antibiootit voivat aiheuttaa puute karnitiinia. Nämä antibiootit voivat estää imeytymistä karnitiinin tai lisätä erittymistä karnitiini.
Side Effects

Sivuvaikutukset karnitiini esiintyy tyypillisesti, kun kulutus on yli 3 grammaa päivässä . Yleisimpiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja kouristukset.
Warning

Ennen lisälomakkeilla karnitiinia, ota yhteyttä lääkäriin. Perusteellinen analyysi voidaan tehdä, onko karnitiini ravintolisistä on tarpeen.