Mitkä vitamiinit ovat hyviä energian puute?

Mitkä vitamiinit ovat hyviä energian puute? Tämä on yleinen kysymys on nykypäivän nopeatempoisessa yhteiskunnassa, jossa ihmiset yleensä ahtaa niin paljon osaksi joka päivä kuin suinkin mahdollista. Tämä elämäntapa aiheuttaa stressiä ja huono ruokavalio, joka edistää myös energian puute. Yhdessä ne voivat aiheuttaa heikentynyt immuunijärjestelmä, virusinfektiot, krooninen väsymysoireyhtymä ja muut väsymys. Vahvista Syy
p Jos sinulla on vakava energian puute, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja voidaan sulkea pois kaikki vakavia terveydellisiä kysymyksiä. Monet sairaudet, kuten Addisonin tauti, voi olla syynä krooninen, hellittämätön väsymys. Krooninen väsymysoireyhtymä on toinen yhä yleinen syy energian puute.
Nutrition First

Sinun pitäisi ensin muuttaa ruokavaliota jos sinulla on energian puute. Usein ravinteiden köyhdytetty ruokavalio on tärkein syy väsymykseen. Jalostettujen elintarvikkeiden on elintärkeitä ravintoaineita poistettu, jolloin kehomme nälkää polttoainetta se tarvitsee toimiakseen parhaimmillaan. Kokeile lisätä koko elintarvikkeet ja poistaa jalostettuja elintarvikkeita. Voit nopeasti nähdä ero energian tasoilla.

Älä unohda unen merkitystä ja liikunta. Et voi ymmärtää, kuinka tärkeää täydet kahdeksan tuntia unta on joka ilta. Liikunta, uskokaa tai älkää, voi nopeasti antaa sinulle vauhtia päästä läpi loppuelämäsi päivä. Jos kärsit että viisitoista vedä, reipasta kävelyä voi olla vain mitä tarvitset. Jos sen jälkeen yrittää näitä ehdotuksia, silti tuntuu loppuun, olet valmis tutkimaan tapoja täydentää ruokavaliota tiettyjä vitamiineja.
Mitkä vitamiinit ovat hyviä energian puute

Yleisin vitamiineja suositellaan energia ovat B-vitamiineja --- foolihappoa, niasiinia ja tiamiini, yhdessä ne tunnistetaan helpommin B1, B6 ja B12. B-vitamiinit ovat luonnollisia energiaa vahvistimet, koska ne auttavat muuntaa ruoka käyttökelpoista energiaa. B-vitamiineja myös parantaa aivotoimintaa. B-vitamiinit tulevat pilleri muodossa, kuten nesteiden ja jopa injektiot.

Toinen vitamiini arsenaali on Q10. Tämä antioksidantti tarvitaan jokaisen solun tuottamaan energiaa kehon. Yleisempi annos on 300mg jaettu kolmeen annosta 100mg, jotka on otettu jokaisen aterian.

Välttämättömät rasvahapot (EFA) ovat välttämättömiä lisääntynyt energian hyvinvoinnin hyväksi sydämelle. Vaikka monissa elintarvikkeissa, EFA vaurioituvat helposti ja siksi havaittu puutteita useimmissa ruokavalion. Suositeltava annostus on välillä 4000 ja 6000 mg päivässä.

Magnesium on mineraali, että lähes jokainen on puutteellinen tuumaa Vaikka 500mg on hyvä tavoite, se on parasta rakentaa kyseistä määrää asteittain, jotta vältetään laksatiivinen vaikutusta.

DHEA on toinen tärkeä ravintoaine energiaa. On viisasta pyytää verikoe mitata DHEA ennen alkua ravintolisistä. Keskimääräinen annos olisi 25mg päivässä.

Varmista, että keskustelet kaikki vitamiinit ja lisäravinteet, että käytät lääkärin kanssa, varsinkin jos käytät jotain reseptilääkkeitä. Anna hänen seurata edistymistä vakuuttaa mitään haittavaikutuksia.