Vitamiinia ja E

Vitamiinit ja E avainasemassa terveyden ja kestävyyden oman kehon toimintoihin. Useat luonnollisia ravinnon lähteitä sisältävät merkittäviä määriä vitamiineja ja E. Koska molemmat ovat rasvaliukoisia vitamiineja, yli määrät voivat aiheuttaa ruumiillisia vahinkoja. Vitamiini: n rooli

vitamiini edistää tervettä immuunijärjestelmää, selkeä visio ja luuston ja kudosten kasvua ja korjaus. Vitamiini auttaa verkkokalvon säätää, jotta voit nähdä pimeässä. A-vitamiini on myös tärkeää, että terve iho, hampaat ja ikenet. Ne kärsivät akne usein lisätä vitamiinin saanti hallita breakouts. A-vitamiini toimii myös antioksidanttina taistelemaan vapaita radikaaleja kehossa.
Vitamiini ravinnon lähteitä

Runsaasti ruokaa lähteitä tarjota vitamiinia elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti vitamiini ovat: maksa, bataattia, porkkanaa, mangot, pinaatti, fenkoli, kuivattuja aprikooseja, maito, keltuaiset ja mozzarellaa. Alkoholin, kahvin ja liiallinen rauta voi heikentävistä kehon A-vitamiinin
Vaikutukset vitamiinin puutos ja Ylimääräinen

vitamiini puutteet voivat aiheuttaa hämäräsokeus, huono näkö, kuiva iho ja silmät, hauraat kynnet, hidastanut kasvua ja lisääntymiskykyä, kuten äitiyskuolleisuus ja ongelmia imettäville. Ylimäärä vitamiinia on myös vaarallista. Se voi aiheuttaa sikiövaurioita, maksavaurioita, luuvaurioita, hiustenlähtö ja kahtena näkemistä.
E-vitamiini: n rooli

E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa kehon kudosten vaurioita ja harmaakaihia. Se on myös otettu estää sydänsairauksia ja syöpää. E-vitamiini on tärkeä rooli veren punasolujen muodostumista, ja muuntaminen vitamiini K.
E-vitamiini Ruoka Lähteet

E-vitamiinia löytyy luonnollisesti vehnänalkio, mantelit, oliivit, pinaatti, parsa ja öljyt (maissi, auringonkukka, puuvillansiemenjauhosta ja soija).
Vaikutukset E-vitamiinin puutos ja Ylimääräinen

E-vitamiini puutteet ovat harvinaisia, koska se löytyy niin monia yhteisiä ruokia. Siitä huolimatta, puutteet ovat heikentynyt hermoston, vaikeuksia vaimentava ravintorasvat, vauvojen alhainen syntymäpaino ja lihasheikkoutta. Yli E-vitamiinia voi aiheuttaa kuolleisuutta, sydämen vajaatoiminta, heikentynyt immuniteetti ja lisääntynyt verenvuodon Antikoagulanttihoitoa lääkitystä.